Хитрости диетологии: как потерять 5 кг с пирожными за месяц

Кажется, что потерять вес, употребляя пирожные, - это мечта, недостижимая для большинства. Однако ученые Израиля утверждают обратное. Их исследования дали интересные результаты по теме, как сбросить 5 кг в месяц, сохраняя в рационе место для сладкого угощения. Предполагается, что ключ к успеху – в плотном завтраке и легком ужине.

Исследования включали две группы женщин, потреблявших 1400 ккал в день. Первая группа следовала диете с низкокалорийными продуктами, с легким завтраком и плотным ужином. Вторая группа имела обратную схему: плотный завтрак с белками и углеводами, включая шоколад или пирожное, и легкий ужин из салатов.

Обе группы достигли поставленных целей по снижению веса, но через несколько месяцев вес участниц первой группы вернулся, в то время как у второй группы результат сохранялся.

Согласно ученым, секрет в правильном сочетании белков и углеводов, особенно в первой половине дня. Это активизирует обмен веществ и регулирует гормоны, ответственные за вес.

Маленький, но эффективный совет: пейте холодную воду. Это стимулирует организм тратить больше калорий на ее прогревание до температуры тела. Помните пить воду небольшими глотками, чтобы не переохладить горло.

Исследования израильских ученых могут помочь вам сделать более обоснованный выбор в плане диеты. Диета не должна быть пыткой для организма; она должна приносить удовольствие. Пирожное утром может стать источником удовольствия, делая ваши вечерние овощные салаты не просто частью диеты, а здоровым питанием.