Диета Дженнифер Энистон: преображение

No white food diet - простой и эффективный способ похудеть, придуманный актрисой Дженнифер Энистон. Основная идея диеты - отказаться от продуктов белого цвета, таких как мука, сахар и белый рис, что приводит к быстрому и заметному снижению веса. Дженнифер Энистон утверждает, что всего за две недели этой диеты она избавилась от 2 кг, ушли отеки, а кожа заметно улучшилась. Кроме того, актриса заметила, что теперь ей требуется меньше времени на сон.

суть диеты

Основной принцип - полный отказ от вредных продуктов белого цвета, включая мучное, сахар, белый рис и картошку. Вместо них рекомендуется употреблять овощи и цельнозерновые крупы с низким гликемическим индексом. Допускаются полезные "белые" продукты, такие как рыба, куриное мясо, яичный белок, молоко, кефир, цветная капуста и лук.

принцип работы диеты

Избегание белой еды помогает нормализовать уровень сахара в крови за счет отказа от простых углеводов. Клетчатка овощей и цельнозерновых круп поддерживает здоровое пищеварение и продлевает чувство сытости.

легкость перехода на диету

Заменяйте вредные продукты на полезные. Например, замените белый рис на коричневый, обычные макароны на яичную лапшу. Дженнифер Энистон также рекомендует употребление больше свежей зелени, нежирного мяса, лосося и тунца.

частота приемов пищи

Диета не устанавливает строгих ограничений по размеру порций и времени приема пищи. Однако рекомендуется придерживаться обычного пятиразового режима.

продолжительность и результаты

В первый месяц можно потерять до 4 кг, а затем средний темп снижения веса составит 3 кг в месяц. Диету можно применять до достижения желаемого результата, предпочтительно совмещая ее с физической активностью, как минимум, 30 минут в день. Сама Дженнифер Энистон заявляет, что занимается физическими упражнениями каждый день.