Neden uzun ömürlülük ve gençleşme uygulamalarını denemelisiniz?

Dünya Anti-Aging Tıp Derneği Başkanı Dr. Thierry Hertog'a göre, sağlığımız ve gençliğimiz genlerimizden çok yaşam tarzımıza bağlıdır. Beslenme, fiziksel aktivite, kaliteli uyku ve hastalıklardan korunma vücudun genç kalmasında kilit faktörlerdir. Uzun ve sağlıklı bir yaşama giden yolda başlangıç yapmanıza yardımcı olacak birkaç kural hazırladık.

Yürümek

Aktif kalmak için günde en az 6 kilometre yürümeniz tavsiye edilir. Arabanızı veya toplu taşıma araçlarını geride bırakmaya çalışın ve haftada en az birkaç kez yürüyün. Hafta sonları arkadaşlarınızdan yürüyüşe çıkmalarını isteyerek yürüyüşlerinizin uzunluğunu da artırabilirsiniz.

Spor

Egzersiz vücudunuzun formda kalmasına ve genel sağlığınızın iyileşmesine yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur ve kan basıncınızı düşürebilir.

Uyku

Harvard Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kronik uyku yoksunluğunun bağırsak ve meme kanseri riskini artırabileceğini, ayrıca kalp hastalığı ve diyabet riskini de yükseltebileceğini bulmuşlardır. Gün boyunca uyanık hissetmek için yeterli uyku almak önemlidir. Gece başına 7-8 saat uyku normal kabul edilse de, bazı insanlar için 6 saat yeterlidir.

Şarap

Orta düzeyde kırmızı şarap tüketimi, içerdiği resveratrol sayesinde kan kolesterolünü düşürmeye ve arterlerin tıkanmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ölçüyü aklınızda tutun: Sağlıklı gıdalar bile aşırı tüketildiğinde zararlı olabilir.

Seks

Düzenli seks felç, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, araştırmalar evli erkeklerin bekar erkeklere göre ortalama 7 yıl daha uzun yaşadığını göstermektedir.

Kalori

Michigan Üniversitesi'nin araştırmasına göre, kalori alımınızı yüzde 30 azaltmak yaşam beklentisini yüzde 40 artırabilir. Ağır et yemeklerini balık gibi daha hafif seçeneklerle değiştirin ve diyetinize daha fazla meyve ve sebze ekleyin. Unutmayın, doğru beslenmek uzun ömürlülüğünüzde ve sağlığınızda önemli bir rol oynayabilir.