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La question de savoir quel petit-déjeuner est considéré comme le plus sain a été examinée par des scientifiques américains, et les résultats de leurs recherches ont conduit à l'élaboration d'une liste de 10 recettes qui peuvent être considérées comme les plus utiles pour commencer la journée. Examinons-les de plus près.
1- Flocons d'avoine au miel et aux baies
Les flocons d'avoine occupent la première place de notre top 10. Ce petit-déjeuner sain peut être préparé avec du miel, des baies fraîches ou des fruits secs. Vous pouvez choisir l'option avec du lait ou de l'eau, selon vos préférences.
2. Muesli avec du lait ou du yaourt
Le muesli est considéré comme la deuxième option pour un petit-déjeuner sain. Ils peuvent être consommés avec du lait ou du yaourt, ce qui ajoute de la variété au goût.
3. omelette aux herbes
La prochaine option est l'omelette, qui peut être préparée à partir d'un ou deux œufs et agrémentée d'herbes fraîches.
4. flocons d'avoine au yaourt et aux baies
La quatrième place est occupée par un petit-déjeuner original à base de flocons d'avoine, de yaourt et de baies. Ce plat peut être facilement préparé et assaisonné avec de l'huile de lin pour plus de bienfaits.
5. Salade de fruits au yaourt et au jus de citron
La cinquième place est occupée par une salade de fruits composée de bananes, d'oranges, de pommes et d'autres fruits. Assaisonnez-la avec du jus de citron et du yaourt pour lui donner une saveur incroyable.
6. Sandwich au poulet et au concombre
La sixième place revient à un sandwich nutritif composé de pain complet, d'une feuille de laitue, de concombre et de poulet bouilli ou d'une tranche de fromage.
7. Fromage blanc avec des baies ou des fruits
En septième position, on trouve le fromage blanc, qui peut être aromatisé avec des baies ou des fruits frais, pour la saveur et les bienfaits.
8. Bouillie de sarrasin au lait
La huitième place est occupée par la bouillie de sarrasin, qui enrichira votre organisme en protéines et en fer.
9. Salade d'avocat avec œuf ou fromage
Les amateurs d'aliments exotiques se voient proposer le neuvième plat : une salade d'avocats avec un œuf dur ou du fromage râpé.
10. Smoothie à la banane
Enfin, la dernière dixième place revient à un smoothie à la banane avec des flocons d'avoine et du kéfir.
En ce qui concerne les boissons, le thé vert, le jus d'orange fraîchement pressé ou l'eau pure sont les meilleurs choix pour le petit-déjeuner.
N'oubliez pas que la variété est la clé d'une alimentation saine. En alternant ces petits déjeuners sains, votre corps sera plein d'énergie pour la journée et vous pourrez contrôler votre poids, ce qui est important pour ceux qui aspirent à un mode de vie sain.
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