Kaip numesti svorio su maistingais pusryčiais

JAV sveikatos departamentas rimtai susirūpinęs, kad jaunoji karta masiškai storėja dėl greito maisto ir gazuotų gėrimų pomėgio, kuris neišvengiamai lemia svorio augimą. Susirūpinimą kelia ir tai, kad daugelis paauglių nekreipia dėmesio į pusryčius ir pirmąjį valgį atideda vėlesniam dienos laikui.

Gydytojų teigimu, tokia praktika turi pražūtingą poveikį organizmui.

Amerikiečių mitybos specialistai mano, kad reguliarus rytinis valgymas yra vienas svarbiausių sveikos gyvensenos aspektų. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei du tūkstančiai paauglių, parodė, kad pusryčiai padeda padidinti žmogaus fizinį aktyvumą, pagerinti imunitetą ir bendrą kūno tonusą. Ne mažiau svarbu ir tai, kad pusryčiai dažnai tampa šeimos valgymu, kurį kontroliuoja tėvai.

Valgiaraščio požiūriu pusryčiai pasirodo esą sveikesni, palyginti su tuo, ką paaugliai užkandžiauja dienos metu. Stebintiems savo svorį pusryčių atsisakymas gali būti ne pati geriausia išeitis. Rytinė kalorijų porcija padeda nuslopinti alkio jausmą, kuris gali paskatinti persivalgyti prieš miegą. Principas "Duok vakarienę priešui" dar neprarado savo aktualumo.

Amerikiečių mokslininkų parengta statistinė ataskaita parodė, kad tie paaugliai, kurie valgo pusryčius, sveria vidutiniškai 2,3 kg mažiau nei jų bendraamžiai, kurie rytais atsisako valgyti. Pediatrai pažymi, kad pusryčių valgymas didina paauglių fizinį aktyvumą ir skatina geresnį kalorijų įsisavinimą visą dieną.

Paradoksalu, bet tinkamai pusryčiaujantys žmonės suvartoja daugiau kalorijų, tačiau sveria mažiau nei tie, kurie pusryčius praleidžia. "Gali pasirodyti keista, tačiau pusryčiai, aprūpinantys organizmą energija, skatina energijos sąnaudas, o tai padeda deginti riebalus", - aiškina tyrimo vadovas Markas Pereira.