.jpeg)
Варикозное расширение вен — распространенная и необратимая патология вен нижних конечностей, которую довольно тяжело лечить и куда проще предотвратить. Если у вас слабые сосуды или в роду имеется предрасположенность к варикозу, советуем побеспокоиться о своем здоровье как можно раньше. Если вам пока не хватает духу на регулярный контрастный душ, можно начать с простых, но эффективных упражнений. Все, что вам для этого понадобится — 15 минут и гимнастический коврик.
Упражнение 1.
Лягте на спину, ноги прямые, руки — вдоль тела. Выполняем упражнение «березка»: поднимем вверх ноги и таз, используя руки в качестве опоры. Старайтесь максимально вытягивать носки, а ноги держать прямыми. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем вернитесь в начальное положение. Упражнение повторять 5 раз.
Упражнение 2.
Стоя на полу, поднимитесь на носочки, а ладони положите на пояс. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и не спеша опуститесь на пятки. В течение минуты плавно поднимайтесь и опускайтесь, затем ускорьтесь, 15 раз попрыгав на носочках. Упражнение повторять 5 раз.
Упражнение 3.
Лягте на правый бок, опираясь при этом на правый локоть. Левую ногу согните в колене, а левой ладонью обхватите ступню. В течение 15 секунд выполняйте пружинные движения, оттягивая ногу назад, стараясь пяткой дотянуться до ягодиц. Упражнение повторять 7 раз на каждом боку.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
