Как весной быть здоровой

Солнце светит, но не греет! Мартовские оттепели коварны и чреваты весенними простудами. Если не хотите просидеть на больничном, необходимо укрепить иммунитет, чтобы не заболеть.

Профилактика намного лучше, чем лечение заболевания, поэтому самые простые правила помогут избежать проблем со здоровьем.

Соки

Приятное утро – это когда оно начинается с вкусного завтрака. Замените кофе свежевыжатыми соками, и вы заметите, что разница ощутима. Соки насыщают энергией, бодростью и витаминами. Можно экспериментировать и миксовать любые фрукты и овощи. Например, морковь+яблоко, сельдерей+яблоко+тыква и т.д. Главное условие – не пить фруктовые фреши на голодный желудок.

Закаливаемся

Обливание холодной водой помогает повысить сопротивляемость организма простудным заболеваниям. К тому же, контрастный душ с утра помогает быстро проснуться, сделать кожу эластичной и даже поднять настроение. Закаляйтесь постепенно, чтобы у организма не было стресса.

Одеваемся по погоде

Мартовская погода очень обманчива. Утром солнце, а вечером - проливной дождь. Не спешите расставаться с теплой одеждой. Если идете на встречу с друзьями, возьмите с собой теплую кофту «на всякий пожарный», также можно оставить какой-то вариант верхней одежды в офисе, чтобы погода не застала вас врасплох.

Смех

Не секрет, что смех продлевает жизнь! Но он также укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Доказано, оптимисты намного реже болеют простудными заболеваниями, чем пессимисты и ипохондрики. Важно научиться из любой неудачи извлекать положительный жизненный опыт.

Больше времени на свежем воздухе

Глоток свежего воздуха творит чудеса! Если вы весь день сидите в офисе, выйдите на балкон, и вы заметите, что свежий воздух сразу «вылечит» головную боль и усталость. Также возьмите себе за правило каждый вечер заканчивать 15-минутной прогулкой. Вы поможете своему иммунитете противостоять заболеваниям.

Разнообразный и вкусный рацион

Многие считают, что полезный рацион очень скучный и невкусный. А теперь представьте: семга в сливочно-лимонном соусе, запеченная в духовке с пряными травами и овощами. Время приготовлении - всего 30 минут, а удовольствия и пользы на миллион. Любое любимое блюдо можно сделать полезным. Если любите картофель, запекайте его в духовке либо готовьте на гриле! Немного фантазии и ваш рацион будет разнообразным!

Сквозняки

Самый быстрый способ заболеть – сквозняк! Если вы хотите проветрить комнату, открывайте форточки, а сами выходите в другую комнату. Сквозняки коварны тем, что мы можем их не ощущать, а они отзовутся простудами.

Нервы по пустякам

Знакомая ситуация? Стоим в пробке, в очереди на кассу в супермаркете и чувствуем раздраженность! Беспокойство, стрессы и плохое настроение – враги нашего иммунитета. Постарайтесь научиться принимать ситуации и находить из них выход.

Принимайте витамины

После холодного сезона сложно привести ногти, волосы и кожу в порядок. Конечно, можно делать питательные маски, но если проблема внутри, стоит обратиться за помощью к витаминным комплексам.

Главный плюс таких комплексов в том, что в них объединены самые полезные витамины и микроэлементы (калий, кальций, магний, железо, селен). Обратите свое внимание на витаминный комплекс Витрум Классик, в нем есть все необходимые вещества, помогающие организму избежать авитаминоза.

Самые простые правила помогут сохранить здоровье и наслаждаться весенним сезоном. Находите 7-8 часов для сна, не употребляйте большое количество кофе в течение дня, оставляйте работу в офисе, а дома наслаждайтесь отдыхом, не запускайте болезни и не занимайтесь самолечением, находите радость даже в мелочах!

Помните, что ваше здоровье зависит не только от внешних факторов, но и от вашего настроения и общего психологического настроя.

lady.siteua.org