.jpeg)
Стремление хорошо выглядеть свойственно всем женщинам. С возрастом или после родов, мы начинаем посещать тренажерный зал, чтобы подтянуть мышцы и в дальнейшей держать их в тонусе. Но почему-то редко задумываемся, что важно состояние не только внешней оболочки тела, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
У всех, особенно у женщин, есть и внутренние мышцы, которые тоже необходимо подкачивать. В этой статье речь пойдет о вумбилдинге, относительно новой для нас технологии, которая была известна гейшам еще с незапамятных времен. Но тогда ее использовали исключительно для улучшения техники в постели. Сейчас же вумбилдинг (или упражнения для интимных мышц влагалища) обрел совершенно иное значение.
Польза вумбилдинга
После 25 лет в организме женщины начинаются первые процессы старения. Мышцы становятся дряблыми, а если к этому моменту женщина уже рожала, то и подавно. Влагалище – это мышечный орган, который со временем растягивается от половых актов и родов и постепенно теряет свою упругость. Чтобы этого не случилось, придумали различные техники вумбилдинга.
Регулярное выполнение даже самых простых упражнений поможет стимулировать работу влагалищных мышц и насытить все органы малого таза кислородом. Так вы сможете предотвратить различные заболевания и воспалительные процессы в мочеполовой системе. Также они помогают стабилизировать гормональный фон и отстрочить наступление климакса.
Для молодых девушек, которые еще не успели обзавестись потомством, эта методика позволит подготовиться к родам. Упражнения по вумбилдингу сократят время восстановления после родов, да и сделаю их менее болезненным и продолжительным.
Упражнения по вумбилдингу
У нас в стране тоже начали открывать специальные школы по вумбилдингу, но решиться ходить на такие занятия может далеко не любая женщина. Но это не беда. Можно заниматься и в домашних условиях. Чтобы понять, что надо делать, прежде всего, важно запомнить, что это не простое накачивание мышц влагалища.
Методика состоит из целого комплекса упражнений с тренажерами и без, прокачки пресса и дыхательной гимнастики. Упражнения Кегеля Это самая начальная стадия тренировок. Чтобы понять, нужна ли вам подготовка перед переходом к следующему этапу – занятиям с тренажерами и шариками для вумбилдинга, попробуйте сделать простой тест. При мочеиспускании попытайтесь на несколько секунд остановить процесс.
Если вам это удалось без каких-либо усилий, вы смело можете начинать тренировки более сложного уровня. Вот самые простые техники, которые помогут накачать интимные мышцы. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поставить на ширину плеч. Руки вытянуть вдоль корпуса. Начинайте сжимать мышцы влагалища на несколько секунд. При этом старайтесь не напрягать мышцы живота и бедер.
Упражнение нужно делать в течение пяти минут, постепенно увеличивая темп и силу сжатия мышц. Процедуру, описанную выше, проделываем с анусом, постепенно расслабляя и напрягая его. Первое время вам придется делать их только лежа. Но при регулярных тренировках сможете научиться не напрягать другие мышцы и сможете заниматься вумбилдингом где угодно, даже сидя на работе.
Поочередно втягиваем и расслабляем влагалище и анус. Увеличивать темп и силу сжатия нужно только тогда, когда вы научитесь не напрягать живот. Упражнения с тренажерами Узнать, как можно тренировать интимные мышцы с помощью шариков и других приспособлений, вы можете из нашей статьи. Если же теоретического описания не достаточно, просмотрите видео в Интернете.
Существует множество видеороликов, которые подробно и наглядно рассказывают, как правильно использовать интимные шарики. После успешного выполнения упражнений Кегеля переходим к более усовершенствованному этапу. Для него вам понадобятся шарики для вумбилдинга (на начальной стадии) или нефритовое яйцо (для тех, кто тренируется уже давно). Введите шарики во влагалище и пытайтесь удержать их в положении лежа. После этого можете пробовать ходить или подпрыгивать, удерживая шарики внутри.
Попробуйте двигать нефритовое яйцо внутри влагалища вверх-вниз и влево-вправо. Введите нефритовое яйцо во влагалище тупым концом вперед и лежа на спине, пытайтесь вытянуть его за ниточку, удерживая мышцами влагалища. На последнем этапе можно подвесить на ниточку яйца какой-нибудь груз и удерживать его при помощи влагалищных мышц. Вес постепенно можно увеличивать.
Регулярные занятия не только помогут вам улучшить свое здоровье, но и сделают вас интересной сексуальной партнершей.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
