Нарушения сна: в чем опасность

В современном мире каждый третий жалуется на проблемы со сном, а каждый второй принимает снотворное. Чем опасны нарушения сна? Чем опасны нарушения сна: что нужно знать

Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания

Американские ученые пришли к выводу, что те, кто меньше спит, страдают ожирением, имеют сердечно-сосудистые заболевания и ишемическую болезнь сердца. Майкл Гранднер, научный сотрудник Центра сна, и автор данного исследования утверждает, что риск заболеть любой болезнью из этого списка, а также диабетом и преждевременно умереть, значительно повышается, если вы страдаете нарушениями сна, а в особенности бессонницей. И дело не только в продолжительности сна, а скорее в его качестве. Те, кто долго не может заснуть, часто просыпаются посредине ночи и страдают на ночные кошмары, имеют больше шансов получить сердечный приступ, инсульт и тромбоз вен.

Проблемы с концентрацией внимания

Однако если вы спите слишком мало (менее 7-8 часов в сутки), у вас начнутся проблемы с концентрацией внимания. Ученые предупреждают, что несколько лет проблем со сном – и человек будет забывать даты, телефоны и номер квартиры, в которой живет.   А также появятся круги под глазами и агрессия либо наоборот пассивность. 

Хронические заболевания

Молодой организм легче переносит все проблемы со здоровьем. Нарушения сна могут не вызвать никаких болезней в первые несколько месяцев. Однако если жить в таком режиме годами, то в пожилом возрасте можно страдать хроническими болями во всем теле. Так считают ученые из Кильского университета, которые на протяжении нескольких лет следили за своими пациентами, которые страдали от бессонницы или имели нарушения сна.

Снижается сексуальная активность

Нарушения сна способны снизить сексуальную активность, что сказывается на взаимоотношениях с партнером, и на общем самочувствии. 

Рак

Кроме этого, из-за проблем со сном возникает риск заболеть раком. Злокачественные клетки становятся более агрессивными и у тех, кто уже, к сожалению, имеет онкологическое заболевание, рост раковых опухолей ускоряется. А всё потому что плохой сон ослабляет иммунную систему, и она не справляется с подавлением негативных процессов, которые время от времени возникают в организме.     

Что же делать, если вы страдаете бессонницей?

Перед сном рекомендуется проветрить спальню, хорошо зашторить окна, убрать все раздражающие звуки, в том числе выключить телевизор. К тому же, необходимо купить удобный матрас и подушку, не пить алкоголь или кофе перед сном, а также не переедать.

Если нарушения со сном продолжаются долгое время, не назначайте лечение самостоятельно, обратитесь за помощью к врачу.

lady.siteua.org