Дефіцит магнію викликає проблеми в організмі

Магній — це мінерал, що використовується кожним органом у вашому організмі, особливо вашим серцем, м’язами і нирками, інформує UkrMedia.

Якщо ви страждаєте від надзвичайної втому або слабкості, нестабільного серцебиття або навіть м’язових спазмів і судом, можна звинувачувати низький рівень магнію, пише Healthy Holistic Living.

Можливо ви захочете поцікавитися, чи є у вас дефіцит магнію, зробивши аналіз крові. Але тільки 1% магнію в організмі розподіляється по вашій крові і в цьому випадку робити простий аналіз крові не дуже інформативно.

Більша частина магнію зберігається у ваших кістках і органах, де він використовується для багатьох біологічних функцій.

Тим не менш, цілком можливо, що у вас є дефіцит, але ви про це навіть не підозрюєте, тому дефіцит магнію було названо «невидимим дефіцитом».

Магній часто вважається, насамперед, мінералом для вашого серця і кісток, але це далеко не так. Дослідники виявили 3,751 зв’язків магнію з людським здоров’ям, що вказує на те, що його роль, можливо, була значно недооцінена.

Магній також зустрічається в більш ніж 300 різних ферментах вашого організму і відіграє роль у процесах детоксикації.

Магній необхідний для:

роботи м’язів і нервів;
створення енергії в організмі шляхом активації аденозинтрифосфату (АТФ);
перетравлення білків, вуглеводів та жирів;
роботи в якості будівельного блоку для синтезу РНК і ДНК.
Доктор Дін вивчав і писав про магній більше 15 років. Останнє доповнення до його книги «Чудо магнію» з’явилося в 2014 році і в ньому ви можете дізнатися про 22 проблеми, які викликає дефіцит магнію, всі з яких були науково доведені.

Занепокоєння/паніка.
Проблеми з диханням.
Густа кров.
Хвороби кишечника.
Цистит.
Депресія.
Цукровий діабет.
Шлаки.
Втома.
Хвороба серця.
Підвищений кров’яний тиск.
Гіпоглікемія.
Безсоння.
Хвороба нирок.
Захворювання печінки.
Мігрень.
Проблеми з кістками та м’язами.
Проблеми з нервами.
Гінекологічні проблеми.
Остеопороз.
Синдром Рейно.
Випадіння зубів.
Ранні ознаки дефіциту магнію включають втрату апетиту, головний біль, нудоту, втому і слабкість. Постійний дефіцит магнію може призвести до більш серйозних симптомів, у тому числі:

Оніміння і поколювання.
М’язові скорочення і судоми.
Приступи.
Зміни особистості.
Аномальне серцебиття.
Коронарні спазми.
Роль магнію в діабеті, раку і багато чому іншому.

Більшість людей не думають про магній, коли розмірковують про те, як запобігти хронічному захворюванню. А даремно.

Наприклад, було проведено кілька значних досліджень про роль магнію в ефективному функціонуванні вашого метаболізму — особливо стосовно чутливості до інсуліну, регуляції глюкози і захисту від діабету типу 2.

Більш високе споживання магнію знижує ризик порушення обміну глюкози та інсуліну і уповільнює прогресування діабету.

Численні дослідження також показали, що більш високе споживання магнію пов’язане з більш високою мінеральною щільністю кісток, як у чоловіків, так і у жінок, а дослідження з Норвегії навіть виявили зв’язок між магнієм у питній воді та меншим ризиком переломів тазостегнових суглобів.

Магній може навіть допомогти знизити ризик розвитку раку, а дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що більш високий рівень споживання магнію був пов’язаний з меншим ризиком розвитку колоректальних пухлин.

Поради щодо збільшення рівня магнію.

Один зі способів дійсно збільшити рівень магнію, а також багато інших важливих рослинних поживних речовин — це приготувати сік із зелених овочів.

Необхідно пити склянку свіжого зеленого овочевого соку кожного дня — це один з основних джерел магнію. Органічні продукти харчування можуть мати більше магнію, якщо вирощуються в багатих поживними речовинами грунтах.

Якщо ви віддаєте перевагу добавкам, майте на увазі, що на ринку існує велика кількість магнієвих добавок, але в багатьох випадках їх змішують з іншими речовинами. Просто немає такої речі, як 100-відсоткова добавка з магнію.

Речовина, що використовується в будь-якому даному з’єднанні, може впливати на абсорбцію і біодоступність магнію і може давати дещо інші результати.

Хоча добавки можуть бути корисними, вони погані тим, що:

вам може бути важко ковтати;
у них низька біодоступність;
можлива непереносимість.
У будь-якому випадку, краще всього порадитися з лікарем, якому ви довіряєте і впевнені в його компетентності! Поставтеся до цього процесу з повною серйозністю.

aspekty.net