.jpeg)
Чем быстрее обмен веществ, тем легче нам держать себя в форме. А хороший, быстрый метаболизм зависит от многих факторов: пола, возраста, физического состояния человека, его рациона и, конечно же, генов. Некоторым приходится прикладывать заметные усилия, чтобы не набирать лишний вес даже от самой легкой пищи, в то время как другие могут позволить себе калорийные углеводные продукты без какого-либо заметного эффекта на фигуру, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Тем не менее, даже обладая медленным обменом веществ, не стоит расстраиваться - ведь его всегда можно ускорить с помощью правильного питания.
В частности, организм начнет сжигать калории активнее, если добавить в меню следующие продукты.
Коричневый рис и овсянка
Коричневый рис, овес, хлеб грубого помола и цельнозерновая продукция богаты сложными углеводами, которые ускоряют химические реакции в нашем организме. Утром рекомендуется съедать миску овсянки или мюсли - такой завтрак надолго насытит ваше тело и придаст ему энергии.
Перец
Чили порошок, сушенный перец, кайенский, молотый черный или свежий халапеньо - эти острые специи являются одним из самых простых способов ускорения метаболизма. Они содержат вещества, которые стимулируют наши рецепторы и ускоряют кровообращение, тем самым запуская обмен веществ в более активную фазу.
Брокколи
Знаете ли вы, что всего 70 грамм брокколи в день снижает риск развития язвы желудка? Брокколи также является естественным антибиотиком, который спасает нас от проблем с желудком и ускоряет обмен веществ.
Зеленый чай
Чудесные свойства зеленого чая уже не раз подтверждались различными исследованиями. Этот напиток ускоряет обмен веществ и является прекрасным антиоксидантом. Пять небольших чашек зеленого чая в день в общей сложности помогают сбросить около 2 килограмм за год. Также он подавляет всасывание плохих жиров и поддерживает необходимый уровень глюкозы в крови.
Специи
Не только перец помогает ускорить обмен веществ - многие другие специи также хорошо справляются с этой задачей. Так, на метаболизм положительно влияют чеснок, корица, карри и куркума.
Грейпфрут
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты являются отличным источником витамина С - мощного антиоксиданта, который регулирует уровень сахара в крови и подавляет голод. Исследования показали, что грейпфрутовый сок особенно эффективен в ускорении обмена веществ, а потому пить его рекомендуется каждое утро.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
