• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Трехдневная диета: с пользой для здоровья

    Опубликовано: 2022-06-03 13:28:12

    Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно , а не пытаться "компенсировать", хотя, постепенно организм привыкает сам себя "держать в узде". Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.

    1-й день:
    Завтрак:
    Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.

    2-й завтрак:
    1/2 грейпфрута.

    Ленч:
    1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.

    Обед:
    100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.

    Перед сном:
    1 небольшое яблоко.

    2-й день:
    Завтрак:
    Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.

    Второй завтрак:
    1 банан.

    Ленч:
    1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

    Обед:
    2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец.

    Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.

    Перед сном:
    Чай, 2 чернослива.

    3-й день:
    Завтрак:
    Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.

    2-й завтрак:
    1 небольшое яблоко.

    Ленч:
    1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.

    Обед:
    1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец.

    Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.

    Перед сном:
    1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

    nedug.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.