.jpeg)
С помощью наших упражнений для бедер ты не только уменьшишь их объем к лету, но и обзаведешься рельефными мышцами.
Представленные ниже упражнения для бедерзанимают в общей сложности около 10 минут времени, а первые результаты дают уже на вторую неделю занятий.
Упражнения для бедер
1.Ляг на спину, ножки подними и выпрями, носочки вытяни. Правую ногу согни, затем левую. Продолжай по очереди сгибать ноги в течение 2-3 минут.
2.Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.
3.Ляг на спину, ножки выпрями, скрести ступни. Согни ноги, разведи коленки в стороны, задержись и посчитай до 10, затем выпрями и подержи еще на 10 счетов. Выполни упражнение 10 раз.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
