• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Устраняем боль в спине: эффективное упражнение

    Опубликовано: 2022-05-09 14:28:35

    Людям, которые большее количество времени сидят в офисе, часто сложно справится с болью в спине. Проблема в том, что внутренние органы зажимаются, а снять такие зажимы можно только, активно двигаясь.


    Это простое упражнение поможет снять зажимы и преодолеть неприятные боли в области спины. Садимся на коврик для тренировок, правое колено сгибаем под углом 90 градусов, а левую ногу необходимо положить на коврик.


    Совершаем наклон вперед, обе руки кладем на правое колено, живот втягиваем, напрягаем ягодицы.


    Дальше поработаем в воображением.


    Представьте, что левое колено надо слегка подвинуть вперед, при этом, не двигая свое тело.


    Ваше бедро левой ноги должно быть направлено прямо, как и таз. Стоим в таком положении около 20 секунд, затем отдыхаем несколько секунд, и возвращаемся к упражнению еще на 30 секунд.


    Во время следующего подхода согни левую ногу в колене. Спину держим прямо, плечи не сводим, помним также про угол наклона.


    Будьте здоровы!

    lady.siteua.org

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.