Устраняем боль в спине: эффективное упражнение

Людям, которые большее количество времени сидят в офисе, часто сложно справится с болью в спине. Проблема в том, что внутренние органы зажимаются, а снять такие зажимы можно только, активно двигаясь.

Это простое упражнение поможет снять зажимы и преодолеть неприятные боли в области спины. Садимся на коврик для тренировок, правое колено сгибаем под углом 90 градусов, а левую ногу необходимо положить на коврик.

Совершаем наклон вперед, обе руки кладем на правое колено, живот втягиваем, напрягаем ягодицы.

Дальше поработаем в воображением.

Представьте, что левое колено надо слегка подвинуть вперед, при этом, не двигая свое тело.

Ваше бедро левой ноги должно быть направлено прямо, как и таз. Стоим в таком положении около 20 секунд, затем отдыхаем несколько секунд, и возвращаемся к упражнению еще на 30 секунд.

Во время следующего подхода согни левую ногу в колене. Спину держим прямо, плечи не сводим, помним также про угол наклона.

Будьте здоровы!

lady.siteua.org