• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Продукты против старения

    Опубликовано: 2021-11-22 08:08:07

    Добавьте следующие продукты в свой рацион. Они имеют специальные питательные вещества, которые помогут бороться с воспалением, чтобы помочь вам повернуть время вспять.

    • Зеленый чай. Люди, которые пьют более трех чашек зеленого чая ежедневно, живут дольше, говорится в японском исследовании. Зеленые и белые чаи содержат большое количество EGCG, мощного антиоксиданта, связанного с более низким риском сердечнососудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, а также многочисленных видов рака. Катехины — антиоксиданты, найденные в зеленом чае, могут также с возрастом защитить глаза от глаукомы, сообщает Nesmax Health.

    • Рыба. Жирная рыба, как лосось, тунец, макрель, содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые борются со многими болезнями старости, в том числе — сердечнососудистыми заболеваниями. Американская Ассоциация Сердца рекомендует две порции рыбы в неделю.

    • Орехи. Горсть орехов любого вида ежедневно — 1:59 унций — содержит большое количество омега-3 жирных кислот, борющихся с воспалениями. Одно исследование показало, что те, кто ел орехи каждый день, на 60 % меньше был подвержен сердечным приступам. Орехи также помогают производству эластина и коллагена (соединения, сохраняющие кожу молодой).

    • Шоколад. Исследования показывают, что шоколад повышает функцию мозга и снижает артериальное давление. Немецкое исследование показало, что небольшие количества шоколада ежедневно могут снизить риск сердечного приступа и инсульта почти на 40 процентов.

    • Кофе. Богат антиоксидантами; одно исследование показало, что 3-5 чашки в день снижают риск развития деменции на 65 процентов. Другие исследования показали, что кофе снижает риск развития многих болезней старения, включая болезни сердца, подагры, рака простаты, рака толстой кишки, и сахарного диабета 2 типа.

    • Вино. Умеренное количество вина каждый день — два стакана, может защитить от многих болезней старения, включая сердечный приступ, болезнь Альцгеймера, диабет, ожирение, кариес, и нескольких типов рака. Вино также может защитить кожу, уменьшая количество предраковых поражений кожи, называемых кератозы.

    Ягоды. Малина, черника и другие ягоды содержат антиоксиданты антоцианы, которые придают ягодам их насыщенный цвет и замедляют процесс старения — чем темнее ягода, тем выше количество антиоксидантов. Ежедневно чашка свежих или замороженных ягод борется с воспалением, что приводит к старению.

    • Помидоры. Ликопин — антиоксидант, который дает томатам их яркий цвет, сохраняет кожу молодой, а также может снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

    • Брокколи. Брокколи богат витаминами и минералами, в том числе — хромом, что замедляет процесс старения и увеличивает функцию мозга. Сульфорафан в брокколи и других крестоцветных овощах, в том числе — капусте и брюссельской капусте, снижает риск инфаркта и инсульта, а также рака. Некоторые эксперты рекомендуют две порции крестоцветных овощей ежедневно.

    aspekty.net

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.