• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Медики разработали эффективные способы борьбы с сутулой спиной

    Опубликовано: 2021-08-11 07:24:50

    Привычка сутулиться – одна из основных причин проблем со здоровьем. Упражнения для ровной спины и красивой осанки помогут навсегда забыть о зажатых плечах и втянутой шее.

    Сутулость возникает из-за сидячей работы, неправильно подобранной обуви, тяжелых сумок. Позвоночник округляется, а мышцы зажимаются. Однако сутулая спина не только наносит вред здоровью, но и визуально добавляет человеку 5 лишних килограммов.

    Для начала попробуйте сделать нагрузку на позвоночник минимальной, проверяйте сумку на наличие ненужных вещей, носите вес в разных руках. Кроме того, необходимо контролировать осанку на протяжении дня. Подходите к стене и выпрямляете спину.

    Регулярно качайте мышцы спины с помощью эффективных упражнений.

    Для выполнения первого упражнения ложимся на спину, руки за голову, поднимаем ноги под углом в 45 градусов и сгибаем их в коленях. Корпус поднимайте вверх, тянитесь правой рукой к левой ноге, а левой рукой к правой ноге. Упражнение повторяем 10 раз для каждой руки.

    Затем ложимся на живот, а в руках зажимаем гантели. Вытягиваем руки вперед, поднимаем то правую руку и левую ногу, то левую руку и правую ногу. Голову не отрывайте от пола. Повторяем движение 30 раз.

    Третье упражнение выполняем на боку. Корпус поднимите, упор на правую руку. Поднимите левую руку и заведите ее за голову. Через несколько минут вновь поднимите руку, повторите упражнение 20 раз для каждой руки.

    От сутулой спины помогут отжимания. Держите спину прямо и начните с 10 повторов, увеличивая нагрузку со временем.

    После отжиманий станьте на колени, уприте руки в пол перед собой. Сначала округлите спину, а потом прогните спину. Повторите движение 15 раз.

    aspekty.net

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.