• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Упражнения при варикозном расширении вен
    Опубликовано: 2021-07-27 14:28:21

    Пешая прогулка является самым доступным видом упражнений при варикозе для улучшения кровообращения в ногах.

    Необходимо стараться ходить каждый день. Велосипед и плавание также рекомендуются при варикозном расширении вен.

    Плавание является идеальным средством  для нормализации венозного кровотока, поскольку, в дополнение к работе мышц ног, плавательная гимнастика при варикозе тренирует сердечно-сосудистую систему, тем самым улучшая венозный отток  ног и снижает  давление венозной крови на поверхностные вены ног.

    Упражнения для ног:

    1. В положении сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз).

    2. С упором на две руки (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз).

    3. Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз).

    4. На вдохе поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе расслабиться как на рисунке (20 раз).

    5. В положении сидя попеременно то одну то другую ногу приподнять над уровнем пола, поворачивать стопы ног в лодыжках в обоих направлениях, делая небольшие круги (15-20 раз).

    6. В положении сидя вставание на цыпочки обеими ногами одновременно (15-20 раз).

    nedug.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.