Послеотпускная депрессия: как справиться

Послеотпускная депрессия – это состояние, когда ты сожалеешь о том, что 7 дней отпуска пролетели так быстро и сейчас снова ждет работа и заботы. Как справиться с плохим настроением?

Только вчера можно было лежать на шезлонге, пить фреш и наслаждаться шумом волн, а потом самолет, и утро уже встречаем на работе!

1.    Продукты, богатые магнием
Послеотпускную депрессию лечим правильным питанием! Желательно включить в рацион продукты, богатые магнием. Этот микроэлемент благотворно влияет на нервную систему и наше душевное состояние.

Полезно употреблять овсянку, пшено, гречку, горчицу фасоль, горох, орехи, морскую капусту и ячневую крупу. Например, утро можно начинать с вкусного и полезного завтрака – овсянки на молоке и 10 г кедровых орехов! В качестве перекуса - употреблять морскую капусту.

2.     Увлечения

Каждый день у нас нет времени для себя! Если хотите справиться с послеотпускной депрессией, постарайтесь найти 1-2 часа, чтобы посвятить это время своим хобби. Да-да, это отвлечет вас от негативных мыслей. Можно отправиться в бассейн, писать картины, кататься на картинге, играть в боулинг и т.д. Каждый вечер важно проводить активно, весело и насыщенно!

3.    Интересные события

Кто сказал, что ваш отпуск закончился на лазурном побережье? Вы можете его продлить! Вполне возможно насытить свои дни новыми событиями и интересными людьми. Например, утро можно начать с мангового фреша, как было в отпуске, а в течение рабочего дня желательно выйти на обед. Для перерыва можно выбирать каждый день новое место – сегодня обед в парке на траве, а завтра встреча с друзьями в ресторане.

4.    Работа вне офиса

После отпуска в офисе сложно работать! После пальм и моря интерьер кажется серым и унылым! Есть решение – отправиться работать в ближайший ресторан либо парк! Во-первых, смена обстановки всегда вдохновляет, а во-вторых, вы заметите, как возрастет ваша продуктивность!

И помните, каждый день может быть счастливым, если вы сами этого захотите!

nedug.ru