Упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе, при условии их правильного и регулярного выполнения, способны значительно облегчить состояние пациента и замедлить прогрессирование болезни, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

В первый раз гимнастика выполняется под контролем специалиста для адекватного и полного усвоения техники движений. В дальнейшем можно попросить его записать видео или составить схему с картинками для повторения программы дома. Также при первичном назначении проводят коррекцию всего комплекса под индивидуальные особенности пациента. Лечебная физкультура в домашних условиях назначается при повторных курсах лечения.

 
Специалист должен обучить пациента правильной технике упражненийПоказания и противопоказания к упражнениям

Показания:

1.Восстановление двигательной активности, особенно эффективна ЛФК в послеоперационном периоде (профилактика фиброза).
2.Максимальное продление эффекта от консервативной терапии в фазе ремиссии.
3.Создание плотного мышечного каркаса с целью дополнительной опорной функции для позвоночного столба.
4.Усиление метаболических процессов в тканях посредством стимуляции кровообращения.
5.В качестве профилактической терапии у людей с клинически и инструментально неподтвержденным диагнозом (например, группы риска, связанные с особенностью профессии).
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника имеют ряд противопоказаний:

1.Фаза выраженных клинических проявлений (физическая нагрузка служит дополнительным болевым раздражителем).
2.Терминальные стадии онкологических заболеваний, особенно в случае вовлечения костных структур.
3.Декомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы (некупируемая артериальная гипертензия, стенокардия, тромбофлебиты).
4.Неврологические заболевания с выраженным разрушением хрящевой и костной ткани (межпозвонковые грыжи в стадии секвестрации).
5.Психические расстройства (шизофрения).
Лечебный эффектПри условии правильного и систематического выполнения упражнений возникают следующие положительные эффекты:

восстановление нормальной функции пораженного сустава;
разработка фиброзно-измененных компонентов сустава (при незначительном поражении);
усиление процессов регенерации в тканях на клеточном уровне;
эффективное укрепление мышечного каркаса;
увеличение вертикального размера деформированных позвонков.
Выполнять гимнастические упражнения можно и с общеукрепляющей целью, поскольку умеренная физическая активность имеет положительное влияние на здоровье в целом.
Общие рекомендацииГимнастика имеет ряд общих рекомендаций, которым необходимо следовать для повышения качества зарядки:

1.Предварительное обследование и установление точного диагноза остеохондроза, поскольку при наличии заболеваний со похожей симптоматикой могут потребоваться другие варианты лечения.
2.Занятию предшествует стандартная разминка и растяжка мышц. Это необходимо для подготовки всех структур для последующего комплекса упражнений в целях профилактики растяжения и мышечных спазмов.
3.Курс лечения необходимо проходить в полном объеме и в строго установленные сроки. Не допускается самовольное прекращение и сдвиг занятий (существует риск попадания в острую фазу болезни).
4.В лечении используют максимально простые в исполнении техники, поскольку гимнастика может назначаться различным группам населения (отличие по полу, возрасту). Основная цель – универсальность.
5.Необходимо исключить упражнения, которые вызывают выраженный болевой синдром.
6.Все физические упражнения чередуются с расслабляющими (профилактика перенапряжения и спазмов).
7.Допускается сочетание нескольких методов лечения (физиотерапия, ЛФК, медикаментозное лечение).
Техники выполненияСуществуют разные методики лечения остеохондроза с помощью ЛФК, которые отличаются последовательностью и длительностью, но имеют похожие лечебные эффекты.

Авторская методика
 Характеристика
 
Методика Бубновского
 Самая популярная авторская методика, имеет 60-70% положительных отзывов. Требуется тщательно разминать мышцы перед началом гимнастики.
 
Методика Гитта
 Относится больше к методам мануальной терапии и имеет продолжительное время сеансов – до 1,5 часов. В перспективе самый эффективный метод, но исследования на эту тему немногочисленны. Допустимо выполнять при болевом синдроме.
 
Методика Шишонина
 Не требует хорошей физической подготовки и имеет неплохие результаты (до 50%).
 
Методика Дикуля
 Эффективно назначать с целью профилактики атрофии мышц в послеоперационном периоде.
 
Методика Бутримова

 Оказывает хорошее действие на восстановление чувствительных нарушений (устраняет синдром позвоночной артерии). Не относится к классическим вариантам лечения (в большей степени направлена на растяжку шеи).
 

При выполнении гимнастики дома допустимо комбинировать различные техники с образованием оптимальной в каждом конкретном случае.

Типичные упражнения при остеохондрозе рассматриваются без детализации авторских методик.

 
Разработаны и применяются авторские методики лечения остеохондроза при помощи ЛФКУпражнения в положении лежа1.Лежа на животе совершать разгибательные движения в грудном и шейном отделе позвоночника с закидыванием головы назад. Руки при этом должны служить опорой для корпуса. Количество – 5-10 раз.
2.Лежа на спине совершать скручивающие движения (подъем верхней половины корпуса). Нижние конечности могут при этом быть незначительно согнуты. Количество – 5-10 раз.
3.Лежа на спине пытаться максимально привести подбородок к грудной клетке при этом фиксировать шейный отдел в фазе максимального сгибания на 10 секунд. Количество – 5-10 раз.
4.В положении на четвереньках производить максимальное сгибание и разгибания позвоночника (одновременная тренировка грудного и шейного отделов). Количество выполнений – 5-10 раз.
5.Из положения полулежа (колени согнуты, ноги под туловищем, живот касается согнутых конечностей) производить максимальное вытяжение головы и шеи в сторону вытянутых вперед рук. Количество выполнений – 5-10 раз.

neboleem.net