• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Дефицит йода: медики рассказали, сколько йода нужно и в каких продуктах его искать

    Опубликовано: 2021-03-24 12:28:39

    Важно следить за своим рационом.

    По данным ВОЗ, одна треть населения планеты страдает от дефицита йода и имеет повышенный риск развития заболеваний, связанных с ним. Это также распространенное явление в Украине., передает HealthyStyle.info со ссылкой на Курс.


    Обеспечение йодом организма особенно важно для беременных и кормящих мам. Дефицит йода в их питании может привести к необратимым нарушениям в психическом и физическом развитии ребенка.

    Слишком низкое содержание йода в рационе подростков может приводить к нарушению концентрации внимания, трудностям в обучении, перепадам настроения, быстрой утомляемости и к избыточному⠀весу.⁣⁣⠀

    Созревает вопрос. Сколько же йода нужно ⠀⁣⁣⠀

    Йод в необходимых количествах нужен каждому человеку ежедневно в течение всей жизни.⁣⁣⠀

    Суточное количество зависит от возраста:

    •90 -120 мкг / день нужно детям до 12 лет,⁣⁣⠀
    •для взрослых — 150 мкг йода в день,
    •беременные и женщины, которые кормят грудью должны получить 200 — 250 мкг / сутки этого элемента.⁣⁣⠀
    Основные источники йода:⁣⁣⠀

    •водоросли (морская капуста, чука, вакаме), ламинария в сухом виде.⁣⁣⠀
    •морская рыба — палтус, треска, лосось, кора, сельдь, макрель;
    •рыбий жир и морские моллюски.⁣⁣⠀⠀
    Йод содержится и в других продуктах, таких как:⁣⁣⠀

    •красное мясо,⁣⁣⠀
    •яйца,⁣⁣⠀
    •молоко (уровень йода зависит от использования йодированного корма),⁣⁣⠀
    •овощи и фрукты. ⠀⁣⁣⠀

    Искусственно обогащенные йодом продукты — йодированная соль, столовая и минеральная вода.⁣⁣⠀

    Регулярно включайте эти продукты в свой рацион.⁣⁣⠀

    Будьте здоровы.

    healthystyle.info

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.