.jpeg)
Профилактика заболеваний вен – это то, чем надо заниматься всем, а особенно женщинам старше 40 лет.
Тем более если есть факторы риска: плохая наследственность по варикозу, лишний вес, плоскостопие, стоячая или сидячая работа.
При уже имеющемся варикозе и даже после операции на венах профилактика тоже необходима – она не даст болезни прогрессировать. От вас потребуется немногое…
Выбирайте удобную обувь
Узкие туфли-лодочки, а тем более туфли на 10‑сантиметровой шпильке можно надевать лишь в крайних случаях и ненадолго. В обычной жизни нужна мягкая, удобная обувь с каблуком не выше 5 см. А если варикоз уже имеется, то 3–4 см.
Но и балетки, совсем без каблука, тоже вредны для вен. Людям с плоскостопием, особенно подверженным варикозу, они не подходят.
Не переедайте
Лишние килограммы – нагрузка на слабые вены. Откажитесь от жирного, мучного, солёного, копчёного – они вредят венозным стенкам и клапанам и провоцируют запоры, которые также увеличивают риск варикоза. Налегайте на овощи, фруктыи легкоусвояемые белки (рыба и морепродукты). Для вен полезен рутин, разжижающий кровь (вы найдёте его в чёрной смородине, бруснике, клюкве, черноплодной рябине, а ещё в лимонах и грецких орехах), и витамин С (его содержат яблоки, цитрусовые, сладкий перец).
Защищайтесь от перегрева
Для вен нежелательны высокие температуры, поэтому избегайте бань и соляриев. Если уж загорать, то только в тени, под тентом и в безопасное время – ранним утром или после 16.00.
Посещайте врачей
Риск варикоза повышают миома и фиброма матки, а также заболевания, увеличивающие внутрибрюшное давление (запоры, длительный кашель). Не принимайте оральных контрацептивов без консультации с флебологом. Эти гормональные препараты сгущают кровь.
Меняйте привычки
Курение, алкоголь и большое количество кофе плохо влияют на стенки сосудов. А вот соки, минералку, зелёный чай пейте сколько угодно: они разжижают кровь. Начните заниматься по утрам гимнастикой. Самое полезное упражнение – «Велосипед».
Делайте массаж
Даже самый простой самомассаж – поглаживание и растирание ног снизу вверх – очень полезен. Также нужно уделять внимание массажу поясницы – от работы этого отдела позвоночника зависит и состояние вен ног.
Не сидите!
Ведь в сидячем положении мышцы ног долго бездействуют, что ухудшает в них кровообращение. Поэтому старайтесь чаще и больше двигаться: ходить пешком, заниматься бегом, подниматься по лестницам. Если весь рабочий день вам приходится сидеть за компьютером, несколько раз в день делайте гимнастику прямо на рабочем месте – крутите ступнями по кругу влево и вправо, поднимайтесь на носки и на пятки. А после работы – в бассейн.
Не обтягивайтесь
Любая тесная одежда повышает давление в венах, затрудняя приток крови. Причём опасно утягиваться не только снизу, но и сверху. Поэтому джинсы в облипку, легинсы и узкие водолазки уберите подальше в шкаф. Что касается компрессионного трикотажа, то носить его нужно по показаниям. Он незаменим при беременности, стоячей работе или при длительном сидении во время авиаперелёта или автопутешествия.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
