.jpeg)
2 разгрузочных дня в неделю – хорошая альтернатива диетам.
1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов подели на 5-6 приемов и употребляй целый день.
2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. За день постарайся продержаться на 1,5 литра кефира.
3. Яблочный
За день тебе разрешается съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный
1,5 кг огурцов подели на 5 приемов пищи. Можно приправить огурцы зеленью.
5. Белковый
В течение дня можно употребляй нежирные мясные и рыбные продукты. К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимай пищу каждые 4-5 часов.
6. Рисовый
200 г нешлифованного риса приготовь без соли и раздели на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.
7. На твороге и яйцах
На завтрак выпей 50 г черного кофе и съешь 100 г творога. На обед два яйца в смятку, а на ужин опять 200 творога. Обязательно пей в этот день много зеленого чая и воды.
8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа выпивай по 100 мл молока. За час до сна выпей 200 г фруктового сока.
9. На гречке и кефире
В этот день у тебя должно быть 5 приемов пищи: употребляй через каждые 2 час по 100 г отварной гречневой каше и 100 г кефира.
10. Морковно-свекольно-яичный
За день нужно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натри на мелкой терке и заправь 1 ст. л. растительного масла. Отварную свеклу натри и заправь 1 ст. л. масла. Яйца можно есть в любом виде.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
