Сурья Намаскар или «Приветствие Солнцу» — это знаменитый комплекс упражнений, который завоевал популярность во всем мире. На выполнение всех асан обычно уходит не больше 15 минут в день, но за это время включаются и начинают работать на полную самые сложные мышцы нашего тела.
Мы сделали 8 снимков, которые помогут вам без труда понять, как следует выполнять различные асаны и с какими группами мышц они работают. Ну что, попробуем?
Поза молящегося
Поза с поднятыми руками
Работают мышцы спины, косые мышцы живота и икроножные мышцы.
Поза голова к ногам
Развивает мышцы плечевого пояса, а также наружную косую, большую ягодичную и переднюю берцовую мышцы.
Поза всадника
задействованы плечи, мышцы спины, ягодиц и икроножная мышца.
Поза горы
Развиваются руки, плечи, икры и ягодицы.
Поза змеи
Развивает мышцы груди, предплечий, живота и щиколоток.
Приветствие восемью членами тела
Работают мышцы спины и ягодиц.
Поза собаки
Развиваются мышцы предплечий, спины, ягодиц и щиколоток.
|
Новости рубрики:
Упражнения для здоровой спины
Балетные упражнения для гибкости и стройности Секреты красивых ног: эффективные упражнения и тренировки Powiększanie piersi: sekrety ćwiczeń dla pięknego kształtu Восстановление фигуры после родов: реальные подходы Фитнес для будущих мам: правила и рекомендации Йога: гармонія для будь-якого віку Фитнес для похудения: ключевые моменты для достижения успеха |