Диета Синди Кроуфорд

Известная супермодель Синди Кроуфорд в свои почти 50 лет выглядит прекрасно. Придерживаясь здорового образа жизни, следя за питанием, увлекаясь фитнесом и йогой, она никогда не теряла форму. Для сохранения идеального веса Синди Кроуфорд время от времени садится на диету, разработанную специально для нее, не слишком сложную, но весьма эффективную.

Диета Синди Кроуфорд относится к суповым, меню каждого дня предполагает употребление особого капустно-рисового супа. Его разрешается есть в неограниченном количестве, он не только отлично утоляет голод, но и способствует сжиганию жира.

Рецепт супа от Синди Кроуфорд:

капуста – 1 средний кочан;
лук репчатый – 6 средних луковиц;
болгарский перец – 2 шт. среднего размера;
помидоры – 3 небольших овоща;
морковь – 6 шт. среднего размера;
перья зеленого лука – 6 шт.;
зелень сельдерея – 5 веточек;
рис – 70 г.
Все овощи надо помыть, мелко порезать, сложить в кастрюлю, залить холодной водой и варить до готовности. Промытый рис предварительно отваривают и за две-три минуты до окончания варки засыпают в суп, после чего добавляют мелко нарезанную зелень сельдерея и зеленый лук.
Капустный суп желательно варить каждый день, в крайнем случае – раз в два дня.

Есть на протяжении диеты и после нее рекомендуется маленькими порциями не меньше пяти раз в сутки, при этом последний прием пищи должен быть не позже чем за три часа до сна.

Иногда разрешается побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара.
После завершения диеты Синди Кроуфорд важно придерживаться принципов здорового питания, иначе сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Автор диеты советует после ее окончания следить, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов в рационе было 30:30:40. Синди предлагает для поддержания веса раз в две недели делать разгрузочный рисовый день, в который употреблять только вареный без соли рис, пить зеленый или травяной чай и воду.

Достоинства диеты Синди КроуфордГлавное достоинство диеты Синди Кроуфорд – быстрая потеря веса, за неделю можно избавиться от 3–6 кг.

При диете отсутствует мучительное чувство голода, ведь суп можно есть в любое время и сколько угодно.

Большое количество клетчатки в овощах и фруктах способствует нормализации работы кишечника, а рис в составе супа действует как адсорбент, выводя из организма токсины. Таким образом, диета Синди Кроуфорд является еще и хорошим способом очистки организма.

Недостатки и противопоказания диеты Синди КроуфордИз-за низкой калорийности рациона возможны приступы слабости, повышенная утомляемость, раздражительность, сложности с концентрацией внимания, нарушения сна. Поэтому не рекомендуется придерживаться данной системы питания дольше семи дней.

Диета не подходит занятым людям, у которых нет времени для варки супа каждый день и которые не могут носить его с собой, чтобы поесть в течение дня.

Особых противопоказаний диета Синди Кроуфорд не имеет. Она не рекомендуется тем, кто имеет хронические заболевания, а также подросткам и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам.

Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?Помимо капустно-рисового супа, в рацион входят:

свежие овощи (кроме крахмалистых);
свежие фрукты (кроме бананов), предпочтительно не слишком сладкие;
обезжиренный йогурт и молоко низкой жирности;
постное мясо курицы, телятина, говядина (мясо отваривается или готовится на пару);
темный рис;
чистая негазированная вода (до 2 л в день), свежевыжатые соки, зеленый чай.
Какие продукты запрещены?Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных, соль, сахар, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, тыква, патиссоны) и бананы.

Меню диеты Синди КроуфордМеню диеты Синди Кроуфорд на семь дней:

Первый день
 Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие овощи.
 
Второй день
 Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие фрукты.
 
Третий день
 Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие фрукты и овощи.
 
Четвертый день
 Суп, половина небольшой курицы.
 
Пятый день
 Суп, отварная телятина или говядина.
 
Шестой день
 Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие овощи.
 
Седьмой день
 Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие фрукты и овощи.
 

Продукты равномерно распределяются на день, суп можно есть, когда захочется. Количество свежих овощей и фруктов в те дни, когда они разрешены, не ограничивается, но в разумных пределах: злоупотребление ими приведет к вздутию живота и расстройству пищеварения.

Полезные советыСовет 1. Иногда разрешается побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара.

Совет 2. Мясо или курицу можно заменить вареной рыбой нежирных сортов.

neboleem.net