Достоинства диеты Сайкова

Психотерапевт и диетолог Дмитрий Сайков разработал оригинальную систему питания, которой, в частности, воспользовалась для похудения певица Лариса Долина. Основной принцип диеты – снижение калорийности пищи, в первую очередь за счет уменьшения содержания жира в рационе. Главные продукты диеты – кефир и настой лекарственных трав, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Перед диетой желательно провести разгрузочный день, полностью отказавшись от пищи, употребляя только воду.

Правила диеты Сайкова:

1.Принимать пищу шесть раз в день строго по расписанию – в 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. После 18:00 ничего есть нельзя.
2.Перед каждым приемом пищи выпивать 50 мл травяного настоя (на 200 мл кипятка по одному пакетику ромашки, зверобоя и календулы).
3.В день выпивать не более 0,5 л воды.
4.Строго придерживаться меню. Запрещено заменять одни продукты другими, менять очередность дней, превышать предусмотренное количество пищи, пропускать приемы пищи.
Диета рассчитана на семь дней. Если есть необходимость значительно снизить вес, диету можно повторять, но не сразу, а с недельным перерывом. Во время перерыва рекомендуется оставить в рационе кефир (хотя бы один раз в день) и продолжать придерживаться режима дробного питания.

Достоинства диеты СайковаПри строгом соблюдении всех правил потеря веса составит от 3 до 5 кг за неделю.

Питание шесть раз в день небольшими порциями ведет к появлению соответствующей полезной привычки – употреблять пищу по расписанию, часто и понемногу. Дробное питание диетологи считают оптимальным для пищеварительной системы и обменных процессов.

Диета помогает очистить кишечник, способствует его работе. Также она позволяет улучшить состояние кожи, оздоровить организм, худеющий ощущает прилив энергии.

На приготовление пищи при диете Сайкова не требуется больших затрат денег и времени.

Недостатки и противопоказания диеты СайковаНесмотря на то, что Сайков – профессиональный диетолог и его методика рекомендована для оздоровления, она не лишена недостатков. Низкая энергетическая ценность рациона приводит к упадку сил, головокружениям, бессоннице или сонливости, появлению раздражительности.

Необходимость есть каждые два часа, а за полчаса до приема пищи выпивать травяной настой делает эту методику для некоторых весьма неудобной.

Диета Сайкова противопоказана при следующих состояниях:

заболевания нервной системы и расстройства психики;
заболевания органов пищеварительной системы;
заболевания желез внутренней секреции (эндокринные болезни);
после оперативного вмешательства и в период восстановления после болезни;
детский, подростковый или престарелый возраст;
беременность и грудное вскармливание.
Какие продукты разрешены?Список разрешенных продуктов невелик:

кефир 1%-ной жирности;
отварной картофель;
нежирный творог;
фрукты (за исключением бананов и винограда);
ягоды;
белое мясо курицы.
Какие продукты запрещены?Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе соль.

Меню диеты СайковаУказанные для каждого дня продукты следует делить на шесть приемов пищи. Важно не забывать о настое из трех лекарственных трав, 50 мл которого употребляются за 30 минут до еды.

Первый день
 400 г картофеля, запеченного в духовке, 0,5 л кефира.
 
Второй день
 400 г творога, 0,5 л кефира.
 
Третий день
 400 г фруктов или ягод, 0,5 л кефира.
 
Четвертый день
 400 г отварного куриного филе, 0,5 л кефира.
 
Пятый день
 400 г фруктов или ягод, 0,5 л кефира.
 
Шестой день
 1,5 л воды (разгрузочный день).
 
Седьмой день
 400 г фруктов или ягод, 0,5 л кефира.
 

Полезные советыСовет 1. Ограниченный рацион может стать причиной запоров. При появлении этой проблемы рекомендуется делать клизмы или принимать мягкое растительное слабительное.

Совет 2. Не нужно сразу возвращаться к привычному питанию после окончания диеты. Каждый день следует добавлять по одному новому продукту, объем порций тоже увеличивается постепенно, по 50–100 г в день. Так произойдет закрепление результата, риск восстановления прежних объемов будет минимизирован.

neboleem.net