Что собой представляет диета 12 дней

Продолжительность диеты 12 дней определяется самим названием.

Диета 12 дней представляет собой чередование двенадцати монодиет. Обязательными условиями этой системы похудения являются тщательное соблюдение предложенного меню, отказ от алкогольных напитков, соли и сахара, ежедневное употребление 1 столовой ложки растительного масла. Присутствие в диете 12 дней растительного масла обусловлено потребностью организма в мононенасыщенных жирных кислотах.

Одна столовая ложка растительного масла не окажет губительного для фигуры воздействия, но в то же время насытить организм полезными веществами. В меню-оригинале рекомендуется употреблять подсолнечное масло, однако в отзывах о диете 12 дней встречается много положительных примеров использования оливкового и льняного масел. Обязательным условием диеты является также употребление в течение дня и перед сном травяного чая, однако некоторые экспериментаторы заменяют его зеленым чаем. Во время диеты 12 дней последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 5-6 часов до сна.

За весь период диета 12 дней, отзывы подтверждают, позволят сбросить порядка 8-10 лишних килограммов. Однако следует помнить, что данная система питания, как и другая несбалансированная диета, может нанести существенный вред организму.

Меню диеты 12 днейВ первый день, кефирный, разрешено пить нежирный кефир. Во второй день, фруктовый, следует съесть 5-6 апельсинов средних размеров. За весь третий день, творожный, рекомендуется съесть 500-750 г обезжиренного творога. Четвертый день диеты 12 дней, овощной, предполагает употребление полулитровой банки кабачковой икры. Пятый день, шоколадный, по достоинству оценят сладкоежки, поскольку разрешено в течение дня съесть 100 г горького шоколада. На протяжении шестого дня, яблочного, следует съесть 1,5 кг очищенных от кожуры яблок. В седьмой день диеты 12 дней, сырный, разрешено 350 г нежирного твердого сыра. В течение восьмого дня, овощного, рекомендуется выпить 1 литр томатного сока и съесть салат из свежих овощей. Девятый день порадует любителей мяса – 500 г вареной говядины. Для десятого дня диеты, овощного, предусмотрено употребление салата из свежих овощей, например помидоров, белокочанной капусты, огурцов, петрушки, укропа. Одиннадцатый день, творожный, аналогичен третьему дню, с тем лишь отличием, что творога следует употреблять на порядок меньше – 250-300 г. В двенадцатый день, фруктовый, можно побаловать себя 1 кг свежих слив или 400-500 г чернослива.

На протяжении всей диеты 12 дней следует помнить об обильном питье, травяном чае и растительном масле.

Любимая диета 12 днейДанную систему похудения еще называют актерской диетой 12 дней. Состоит она из 4 монодиет, каждая из которых длится по 3 дня. Если верить отзывам, любимая диета 12 дней позволяет сбросить около 8-14 килограммов.

В течение первых трех дней можно в неограниченном количестве пить нежирный кефир, на протяжении следующих трех дней можно есть в любом количестве яблоки. С 7 по 9 день актерской диеты 12 дней следует есть курицу без кожи, приготовленную любимым способом – тушеную, жареную или вареную. При желании курицу можно заменить рыбой, но следует помнить, что оба вида блюд должны быть несолеными. В последние три дня рекомендуется пить красное сухое вино и заедать сыром, из расчета 1 бокал вина на 30 г сыра.

Некоторых девушек смущает последний этап диеты, поэтому одни из них самостоятельно заменяют последние три дня кефирными, другие – в соотношении 1 к 1 разбавляют вино водой, а третьи – заменяют вино апельсиновым или яблочным соком.

Любимая диета 12 дней является достаточно большим испытанием для организма, поэтому повторять ее раньше, чем через 1,5-2 месяца не рекомендуется.

neboleem.net