• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Здоровый образ жизни помогает сохранить память

    Опубликовано: 2020-03-09 12:08:22

    Люди, которые ведут здоровый образ жизни, имеют меньший риск нарушения памяти.

    Таковы данные нового исследования, проведенного учеными из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе (UCLA).

    Исследователи проанализировали связь между здоровыми привычками и памятью у нескольких тысяч взрослых американцев.

    Национальный опрос, который охватил в общей сложности 18,5 тысяч человек, был проведен сотрудниками UCLA и организации Gallup. Участникам задавали ряд вопросов, касающихся их памяти и образа жизни.

    Вот пять основных вопросов, на которые отвечали респонденты:

    • Вы курите?
    • Вчера вы весь день ели здоровую пищу?
    • Сколько блюд с овощами и фруктами вы съели за последние семь дней?
    • Сколько раз вы упражнялись по 30 минут и более за последние семь дней?
    • У вас есть какие-нибудь проблемы с памятью?

    Здоровая диета, отказ от курения и регулярные физические упражнения были связаны с отсутствием нарушений памяти, по словам самих респондентов. Молодые люди от 18 до 39 лет реже сообщали о здоровых привычках, чем люди за 60. Это говорит о том, что большинство американцев берутся за свое здоровье только под старость, когда появляются очевидные проблемы со здоровьем.

    Доктор Гэри Смол, директор Центра долголетия UCLA и профессор психиатрии и поведенческих наук, комментирует результаты исследования так: «Эти данные подкрепляют важность информирования людей молодого и среднего возраста, прививания им ответственности за свое здоровье, включая память. Нужно учить их вести здоровый образ жизни с ранних лет».

    Результаты исследования, опубликованные в журнале International Psychogeriatrics, могут оказать большое влияние на будущее изучение нарушений памяти. В ходе своей масштабной работы ученые интервьюировали участников по телефону на английском, и даже на испанском языке, чтобы «охватить представителей 90% американской популяции».

    Главный автор Фернандо Торрес-Гил, профессор Школы общественных отношений Ласкина UCLA, говорит, что был изначально уверен в том, что здоровое поведение ассоциируется с лучшей работой мозга и памятью.


    Результаты исследования
    А теперь приведем конкретные цифры. Люди, которые признавались хотя бы в одной здоровой привычке, имели на 21% меньший риск проблем с памятью. При двух здоровых привычках риск нарушений памяти падал на 45%, а при трех и более положительных ответах результат был почти вдвое лучшим.

    При этом 70% пожилых людей придерживались хотя бы одной здоровой привычки, среди лиц среднего возраста таких было 61%, а среди молодых – 58%. Именно этот момент и беспокоит ученых больше всего.

    26% среди респондентов старше 60 лет сообщили о проблемах с памятью, в средней возрастной категории этот показатель составил 22%, а среди молодых 14%. Последний показатель удивил ученых, которые не ожидали обнаружить нарушения памяти у каждого седьмого молодого американца.

    Целых 25% людей среднего возраста сообщили о курении по сравнению с 12% респондентов старше 60 лет. Для молодых людей наибольшей проблемой оказалось неправильное питание, в том числе отсутствие фруктов и овощей в рационе.

    Курение уже давно считается важным фактором, влияющим на когнитивные функции. Недавно было опубликовано американское исследование, которое выявило снижение общих когнитивных функций, скорости и гибкости мышления у курильщиков среднего возраста.

    Диета также существенно влияет на когнитивные функции. Еще одно крупное исследование, о котором писали в журнале Journal of Alzheimer's Disease, продемонстрировало связь между потерей памяти и диетой, богатой холестерином и насыщенными жирами.

    Вместе с тем здоровая пища хорошо сказывается на нашем мозге. Американские ученые со своими греческими коллегами доказали, что средиземноморская диета, богатая рыбой и овощами, помогает сохранить память и умственные способности до глубокой старости.

    medbe.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.