Спорт или еда: что лучше помогает снять стресс

Некоторые люди, оказавшись в стрессовой ситуации, начинают есть много сладкого и жирного. Другие вообще не хотят ничего есть – вместо этого они начинают тренироваться или просто ходить из угла в угол. Что же лучше помогает снять стресс – спорт или еда? Разобраться в этом вопросе нам помогла эндокринолог и диетолог Асмик Абовян.

Как объяснила специалист, все явления внешнего мира приводят к определенным биохимическим реакциям в организме. Так, во время стресса в организме человека начинает вырабатываться кортизол – так называемый гормон стресса. Цель этого гормона – как и всего механизма ответной реакции на стресс – помочь человеку выжить.

Первобытные люди испытывали стресс, когда им угрожала опасность. В их организме вырабатывался кортизол, под действием которого кровь приливала к сердцу, мышцам и к конечностям, чтобы человек смог убежать или одолеть врага в бою. Именно благодаря этому механизму человек в состоянии стресса может очень быстро бегать или хорошо драться – его физические возможности значительно улучшаются.

Итак, после выброса в кровь кортизола первобытный человек либо убегал, либо дрался. То есть, его организм подвергался физической нагрузке. Это одновременно помогало ему в буквальном смысле слова спастись от того, что вызвало у него стресс, и уменьшить уровень кортизола, так как во время физической нагрузки вырабатываются уже другие вещества – эндорфины, которые подавляют «гормоны стресса».

Современный человек в стрессовой ситуации часто набрасывается на холодильник – он надеется снять стресс с помощью еды, однако это, как отметила специалист, неправильно. Ни еда, ни алкоголь на самом деле не могут помочь справиться со стрессом – вместо всего этого нужно делать то же самое, что делали наши предки – работать мышцами, чтобы эндорфины привели к снижению уровня кортизола и помогли побороть стресс.

Если Вы оказались в стрессовой ситуации, или если Вас мучают тяжелые мысли и плохое настроение, специалист рекомендует выйти на улицу и начать очень быстро ходить – все равно куда. Или – пойти в спортзал и позаниматься. Спустя всего 30-40 минут Вы почувствуете, как голова проясняется, а организм расслабляется и успокаивается.

«Если же человек для выхода из стресса выбирает алкоголь и пирожные, ему это не поможет – ему станет только хуже», — отметила специалист.

aspekty.net