.jpeg)
Канадские ученые заявили, что правильный сон является очень важной составной частью любой эффективной программы для похудения. Поэтому его режим должен быть учтен наряду с физическими нагрузками и специально подобранным рационом питания.
Исследователям удалось доказать тот факт, что по причине некачественного сна люди нередко набирают лишний вес. Поскольку недостаток отдыха способствует потреблению большого количества еды, в организме происходит интенсификация процесса выработки гормонов, которые усиливают аппетит.
Доктор Жан-Филипп Шапу утверждает, что для решения проблемы лишнего веса человеку нужно меньше есть, но больше спасть и двигаться. Он уверен, что качественный сон – это неотъемлемая часть нового образа жизни, при котором человек сможет эффективно похудеть. При этом сон не менее важен, чем правильное питание и физические упражнения.
Учеными было обнаружено, что качество и продолжительность сна способны повлиять на потерю жировой массы людьми, участвующими в программах снижения веса.
Для подтверждения своих слов представители научного мира привели данные последнего исследования, которое было проведено в Канаде среди людей, страдающих лишним весом. Участников эксперимента распределили по группам по критерию продолжительности сна. Испытуемые из одной группы спали по пять с половиной часов в день, а сон представителей другой группы длился восемь с половиной часов. При этом продолжительность самого эксперимента была две недели.
Те участники, которые спали дольше, в среднем за это время потеряли жировой ткани на 60 % больше, чем представители другой группы. Также они имели хорошие результаты, связанные со стабилизацией уровня метаболических гормонов.
По результатам проведенного исследования, необходимость здорового сна была внесена в памятку для канадских диетологов как необходимое условие снижения лишнего веса и стабилизации гормонального фона.
Текст:
Л. Шторм
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
