• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Непрерывный короткий сон лучше длительного, но беспокойного
    Опубликовано: 2019-12-14 16:48:00

    Качество сна определяется не его долготой, а непрерывностью, утверждают ученые Университета Джона Хопкинса. Просыпаясь несколько раз за ночь, чтобы успокоить плачущего ребенка или посетить туалет, человек негативно влияет на свои когнитивные способности и настроение, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Исследователи установили, что те, кто часто просыпаются ночью, чаще испытывают перепады настроения и снижение тонуса, чем те, кто лег позднее, но спал, не просыпаясь. Фрагментарный ночной сон длительностью 8 часов по своим качествам и влиянию на настроение и внимание равен 4-х часовому сну.

    В результате экспериментов ученым удалось установить, что отрывочный сон интенсивно понижает общую продолжительность фазы медленного сна, во время которой организм человека отдыхает наиболее эффективно. Испытуемые, находившиеся в группе людей, которых будили несколько раз за ночь, хуже запоминали данные, выражались более непонятно и отрывисто. Общее время сна не имело особого значения, важна была именно его непрерывность.

    По словам ученых, качество сна можно улучить путем установления оптимальной температуры воздуха в спальне (порядка 21 градуса Цельсия). Такой температурный режим наряду с устранением посторонних звуков и света, помогает мозгу и телу инициировать и поддерживать стабильный процесс сна.

    medicinform.net

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.