.jpeg)
Ощущение подавленности, дефицита внимания, мотивации для завершения дел и появление склонности к азартным играм являются признаками дефицита двух главных химических веществ мозга: допамина и серотонина, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Специалисты клиники Mumbai"s Nanavati Super Specialty Hospital утверждают, что колебание уровня этих гормонов приводит к самым распространенным проблемам со здоровьем – депрессиям, мыслям о самоубийстве и даже галлюцинациям.
Когда ключевые нейромедиаторы организма становятся нестабильными, настроение человека начинает изменяться, рассказал автор исследования нейрохирург Мохиниш Бхативале. Допамин помогает сохранить хорошее настроение, а серотонин отвечает за спокойствие и эмоциональное благополучие, доверие. Когда уровни серотонина падают, человек ощущает себя подавленным.
Для нормализации уровней нейрохимических веществ в организме ученые рекомендуют регулярные физические нагрузки, медитации, занятия йогой, дыхательные упражнения — пранаяму. Правильная пища, содержащая сложные углеводы, витамины и омега-3-жирные кислоты, например, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, масла, богата триптофаном. Это вещество преобразуется мозгом в серотонин.
Кратчайший путь к хорошему самочувствию, по мнению специалистов, заключается в занятиях любимым делом, качественном питании и отдыхе.
|
Новости рубрики:
Wie man den Neid loswird und lernt, das Leben zu genießen
.jpeg)
How to cope with a bad mood .jpeg)
Genetyka szczęścia u kobiet .jpeg)
Как мужчины могут раскрывать тайны во сне .jpeg)
Простые способы справиться с повседневными проблемами .jpeg)
Недосыпание и его влияние на умственные способности .jpeg)
Ein stressfreier Morgen: Die Geheimnisse des richtigen Aufwachens .jpeg)
Свобода в отношениях: баланс независимости и привязанности .jpeg)
|
|||||
