Походы в туалет в ночное время можно сократить за счет уменьшения потребления соли

Большинство людей старше 60 лет просыпаются один или несколько раз в течение ночи, чтобы сходить в туалет. Хотя это кажется простой проблемой, недостаток сна может привести к стрессу, раздражительности и усталости, что может оказать существенное негативное влияние на качество жизни. Существует несколько возможных причин никтурии. Группа японских ученых обнаружила, что уменьшение количества соли в рационе питания может значительно сократить мочеиспускание — как в течение дня, так и во время сна.

Авторы исследования из университета Нагасаки (Nagasaki University) исследовали 321 мужчину и женщину, которые потребляли большое количество соли и имели проблемы со сном. Пациентам была дана рекомендация: уменьшить потребление соли. За ними наблюдали в течение 12 недель, а потребление соли измерялось биохимически.

223 участника уменьшили потребление соли с 10,7 г в день до 8,0 г. В этой группе средняя частота ночного мочеиспускания снизилась с 2,3 до 1,4 раза. А 98 участников увеличили потребление соли с 9,6 г до 11,0 г в сутки, у них мочеиспускание увеличилось с 2,3 до 2,7 раза. Исследователи также обнаружили, что мочеиспускание в дневное время также уменьшается, когда сокращается употребление соли.

Уменьшение необходимости вставать в туалет в ночное время вызвало заметное улучшение качества жизни участников.

aspekty.net