Гормоны счастья: советы

Что такое гормоны счастья? Хорошее настроение, «бабочки в животе», постоянная улыбка на лице – это все химические реакции в организме. За положительные эмоции отвечают биологически активные вещества. К гормонам счастья и радости относятся эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин. Не существует единой формулы счастья, его невозможно вызвать искусственно, но повысить содержание этих гормонов, а вместе с этим и уровень удовлетворения – можно. Существует перечень продуктов питания, упражнений и привычек, которые способствуют повышению уровня гормонов счастья и радости.

 
За переживание радости и удовольствия отвечают гормоны счастья, вырабатываемые мозгомЭндорфиныМестом синтеза эндорфинов является головной мозг. Эндорфины вырабатываются в гипофизе в ответ на стресс. В отличие от других стрессовых гормонов (например, адреналина и кортизола), эндорфины обеспечивают физиологический выход из стресса. То есть благодаря ему после выхода из стресса не формируются постстрессовые заболевания, не нарушается адаптация.

По своей структуре и действию эндорфины похожи на опиаты. Они имеют следующие функции:

1.Регулируют работу желез внутренней секреции.
2.Уменьшают болевые ощущения.
3.Обеспечивают защитную реакцию на стресс.
4.Влияют на эмоциональное состояние человека – большие количества эндорфинов вызывают состояние эйфории.
Как повыситьИскусственно повысить уровень эндорфинов можно при помощи разных методов. К повышению их уровня в крови приводят:

1.Физические упражнения.
2.Прослушивание любимой музыки.
3.Новые впечатления.
4.Занятие сексом.
Все это, повышая содержание эндорфинов в крови, приводит к улучшению настроения и самочувствия, утолению боли. Однако способы работают только в том случае, если структуры мозга, отвечающие за синтез эндорфинов, работают нормально. При заболеваниях головного мозга такие методы не помогут.

Какие продукты стимулируют выработкуСуществуют определенные продукты питания, способные повысить содержание эндорфинов.

Название
 Как использовать
 
Черный шоколад
 Темный шоколад способен повышать выработку эндорфинов. Для этого достаточно съедать по 1 полоске горького шоколада в день.
 
Ваниль
 Запах ванили вызывает чувство умиротворения и счастья. Ваниль можно добавлять в напитки или выпечку.
 
Лаванда
 Аромат лаванды также положительно влияет на выработку эндорфинов. Масло лаванды можно добавлять при ванных процедурах, использовать для ароматических свечей.
 
Женьшень
 Для поднятия настроения можно использовать женьшеневый чай. Для приготовления чая используют мелко нарезанный корень женьшеня.
 

ДофаминМестом выработки дофамина является головной мозг. По своей структуре дофамин является предшественником адреналина и норадреналина.

Дофамин – это гормон удовлетворения. Он вырабатывается при получении положительного опыта. Огромное влияние дофамин оказывает на процессы обучения и мотивации.

Дофамин важен не только для мотивации и удовлетворения, он влияет на многие жизненно важные процессы в организме. Дефицит дофамина может приводить к развитию некоторых заболеваний, например, паркинсонизма.
Как повыситьДофамин вырабатывается в организме для мотивации, поэтому повысить его уровень можно, поощряя какие-либо поступки или действия. Например, получая награду за выполнение работы. Большую цель рекомендуется разделить на несколько маленьких, отмечая выполнение каждой из них. Дофамин, который выделяется при этом, поощряет человека на выполнение последующих задач.

neboleem.net