Простая формула поможет определить, сколько воды нужно пить в день

Сколько воды нужно пить в день? Эксперты из медицинского исследовательского центра при Клиники Майо в Миннесоте выяснили, что мужчинам в день необходимо употреблять 13 стаканов воды, а женщинам достаточно 9. Но это среднестатистические расчеты, а организм каждого человека индивидуален, и точное количество воды, необходимой конкретному человеку, можно посчитать с помощью простой формулы.

Разделите Ваш вес на 2,2, умножьте полученное число на собственный возраст, разделите полученную сумму на 28,3, и в итоге Вы получите точное количество воды, которые нужно именно Вам. Разделите полученное число на 8, чтобы получить объем необходимой воды в стаканах. Поскольку формулу разрабатывали американские ученые, вес необходимо измерять в фунтах, а количество употребляемой воды получать в унциях. Напоминаем, что в одном фунте содержится 450 г, а в одной унции — 28,35 г.

Необходимо также помнить о том, что если Вы занимаетесь спортом, организму требуется больше воды для замены жидкости, которая выходит в виде пота. Американский колледж спортивной медицины сообщает, что спортсменам надо пить дополнительно 340 мл воды на каждые 30 минут занятий.

Кроме того, диета тоже играет очень большую роль, помогает сохранять уровень увлажнения. Если Вы употребляете продукты с большим количеством воды вроде арбузов, огурцов и сельдерея, они помогают вымывать токсины из организма. А вот употребление соленой пищи оказывает противоположное воздействие на организм, удерживая больше воды для того, чтобы растворить употребляемый натрий, из-за чего мы часто ощущаем вздутие.

aspekty.net