Топ 5 главных причин ожирения

Ожирение сегодня называют болезнью XXI века – настолько за последние 100 лет увеличилось количество людей, страдающих избыточной массой тела. По статистике, на Земле уже около 1,5 миллиарда тучных людей, а 500 миллионов из них имеют крайнюю степень полноты, негативно сказывающуюся на качестве и продолжительности жизни. Что послужило причиной роста числа полных людей на планете? Как не попасть в их ряды? Рассмотрим 5 главных предпосылок увеличения массы тела в условиях современности, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Малоподвижный образ жизниСреди причин ожирения пальма первенства принадлежит пассивному образу жизни. Современный человек избалован: транспорт доставляет его до места назначения, домашние приборы-«помощники» облегчают быт, а интернет-магазины избавляют от необходимости покидать дом, чтобы совершить покупку. Технический прогресс, экономя время, лишает здоровья. Организм, созданный для того, чтобы тратить энергию, начинает накапливать ее излишки в тканях, мышцах, сосудах. На фоне отсутствия физических нагрузок развивается гиподинамия − болезнь, обширно нарушающая функции опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения, дыхания, а особенно сердечно-сосудистой системы, в два раза увеличивая риск смерти от инсульта. Причина столь катастрофических последствий вполне невинна: блага цивилизации. Просто ими злоупотребили.

Что советуют врачи? Помнить о важности физической нагрузки и пользоваться любой возможностью пройтись пешком, подняться без помощи лифта, поиграть с ребенком. Цена здоровья невелика: всего 40 минут интенсивной активности в день, и враг под названием «тучность» не будет иметь шансов на победу.

 
Неправильное питаниеЕсли недостаток движения сопровождается нездоровым употреблением пищи, избыточного веса не избежать. Современная культура быта сказалась не только на образе жизни человека, но и на его питании. Цивилизация коснулась процесса изготовления множества продуктов. Наш рацион насыщен аппетитными сладостями, мучными, копчеными изделиями − ненатуральными блюдами, которые засоряют организм, плохо усваиваются и не дают организму ничего, кроме краткосрочного удовольствия и быстрых углеводов. Только 20% рациона среднестатистического человека составляют овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Под напором вкусовых добавок он все чаще предпочитает полезному вкусное, а долгой в приготовлении еде – фастфуд.

Нарушения пищеварительного процесса провоцирует не только несбалансированный рацион, но и несоблюдение режима питания (отказ от завтрака, редкие приемы пищи, переедание на ночь), а также долгое хранение еды, разрушающее питательные вещества.

Диетологи категоричны: чтобы снизить риск ожирения, необходимо пересмотреть систему питания, отказавшись от привычно чрезмерного употребления «вкусняшек» в пользу даров матушки-природы. Так, доля овощей и фруктов в правильном для человека рационе должна составлять не менее 60%, а это 4-5 порций в день.

neboleem.net