• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • 7 неожиданных сигналов, которые подает тело при стрессе

    Опубликовано: 2019-09-12 16:08:49

    Шарлотта Уоттс, диетолог и преподаватель йоги, отметила, что важно следить за сигналами стресса, которые подает ваше тело. По ее словам, в периоды стресса организм требует большее количество питательных веществ, так как все наши системы работают быстрее и потребляют больше энергии. Таким образом, некоторые симптомы, связанные с различными недостатками витаминов или минералов, могут проявляться и предупреждать нас о возможных более глубоких и длительных последствиях хронического стресса.

    Уоттс добавила, что у значительной части населения в состоянии стресса наблюдаются схожие признаки. Важно знать их, чтобы своевременно определить проблему и решить ее.

    1. Трещины в уголках губ.

    Причина: нехватка витамина B6.

    Этот витамин важен для здоровья нервной системы.

    Источник: морковь, курица, яйца, рыба, мясо, горох, шпинат, семена подсолнечника, грецкие орехи, авокадо, бананы, бобы, брокколи, коричневый рис, цельные зерна, капуста, кукуруза и картофель.

    2. Бруксизм, или скрежет зубами.

    Причина: потребность в витамине B5.

    B5 часто называют антистрессовым витамином, поскольку он помогает при производстве гормонов надпочечников, холестерина и иммунных антител.

    Источник: говядина, яйца, свежие овощи, почки, бобовые, печень, грибы, орехи, морская рыба, цельная ржаная мука.

    3. Белые пятна на ногтях.

    Причина: потребность в цинке.

    Цинк очень важен для многих ферментных систем в организме, для иммунитета и для производства гормонов, включая инсулин и половые гормоны.

    Источник: рыба, мясо, семена подсолнечника, семена тыквы, кедровые орехи, устрицы и другие ракообразные, краб, ржаная мука, сыр чеддер.

    4. Чередование запоров и диареи.

    Причина: потребность в магнии.

    Источник: гречиха, орехи, соевые бобы, темно-зеленые овощи, морковь, горох, сладкий картофель, подсолнечник и кунжут, чечевица, авокадо, цветная капуста, рыба, мясо.

    5. Кровотечение десен.

    Причина: потребность в витамине С.

    Витамин С является антиоксидантом. Он необходим для 300 метаболических функций в организме.

    Источник: ягоды, цитрусовые, зеленые овощи, спаржа, авокадо, брокколи, брюссельская капуста, манго, лук, папайя, зеленый горошек, ананас, редис, шпинат, клубника, помидоры и кресс-салат.

    6. Жесткие прыщи на руках и бедрах.

    Причина: Потребность в витамине Е.

    Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом. Он также может помочь в улучшении кровообращения, содействии нормальному свертыванию крови, рубцеванию, нормализации артериального давления и увеличению производства спермы.

    Источник: растительные масла холодного отжима, темно-зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена, цельные зерна, коричневый рис, яйца, бурые водоросли, молоко, овсянка, мясные субпродукты, соевые бобы, сладкий картофель и кресс-салат.

    7. Частые инфекции горла и грудной клетки.

    Причина: потребность в витамине А.

    Витамин А необходим для ночного зрения, а также для обретения устойчивости к инфекциям наружных покровов кожи и слизистых оболочек.

    Источник: абрикосы, спаржа, брокколи, мускусная дыня, морковь, папайя, персик, тыква, красный перец, шпинат, кресс-салат и желтый сквош.

    medicinform.net

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.