6 правил, которые помогут избежать стресса, если ходите на работу рано утром

Пробуждение является самой неприятной составляющей утренней рутины. Надоедливый звук будильника резко вырывает нас из объятий сна, в голову сразу приходит осознание того, что сегодня рабочий день, необходимо выполнить множество задач, при этом не опоздать на работу. Удержаться от того, чтобы забыть обо всем и вновь заснуть, очень тяжело. Кроме того стресс, которому мы подвергаемся ежедневно, влияет не только на наше настроение, но и на физическое здоровье. После такого начала дня мы попадаем на работу далеко не в том настрое, чтобы покорять новые вершины. Однако существуют некоторые правила, которые сделают утро по-настоящему добрым.

Правило 1

Если вы из тех, кто ничего не успевает и с утра мечется по всему дому, то подъем на 15 минут раньше поможет решить множество проблем. Запасное время необходимо для решения неожиданных проблем, которые возникают практически каждый день, и помогает избежать умственной усталости.

Правило 2

Откажитесь от начала дня с просмотра социальных сетей. Этот не самый полезный ритуал может отнимать до 30 минут времени, которое вы могли бы потратить с большей пользой, и сделать свой день гораздо продуктивней.

Правило 3

С утра также не рекомендуется проверять рабочую почту до момента, когда вы достигнете офиса. Время перед работой вы должны проводить в расслабленном состоянии. Это позволит вам получить лишние минуты отдыха и снизит риск испытать стресс.

Правило 4

Чтобы не произошло в первые часы после пробуждения, появившись на пороге офиса, необходимо обязательно поприветствовать своих коллег. Дружелюбное и приветливое лицо поможет задать хороший тон на весь день.

Правило 5

С утра наша голова еще свежа и полна идей, поэтому лучше всего начать день с планирования своего рабочего времени и выполнения наиболее сложных задач.

Правило 6

Выделите 3 основные задачи, которые вы должны ежедневно выполнять на рабочем месте. Сосредоточившись на них, вы будете всегда продуктивны, кроме того у вас появится время на выполнение смежных задач.

medicinform.net