Продукты, которые помогут повысить иммунитет

Вы стали часто болеть зимой? Возможно, что причина кроется в ослаблении иммунной системы. Чтобы укрепить иммунитет, не обязательно принимать специальные медицинские препараты. Решить проблему можно при помощи нелекарственных средств. Сегодня поговорим о пяти самых эффективных и при этом простых продуктах, которые вы легко сможете найти на полке вашего магазина.

Хурма

Эту ягоду следует есть зимой не только из-за того, что именно в этот период начинается ее сезон, но еще потому, что в ней содержатся витамины A и C, которые помогают нашему иммунитету функционировать в нормальном режиме и защищать организм от простуды и гриппа. Интересно, что необходимо съедать лишь одну хурму в день, чтобы восполнить половину суточной потребности в витамине A.

Йогурт

Защитить желудочно-кишечный тракт от различных заболеваний и улучшить способность иммунной системы противостоять ряду инфекций можно при помощи бактерий, которые содержатся в йогурте. Лучше всего употреблять обычный йогурт без каких-либо добавок, поскольку в его составе имеется множество белка, но при этом содержание сахара остается на минимальном уровне.

Шоколад

Какао - концентрированный антиоксидант, который способен повысить иммунитет. Кроме того, качественный шоколад способен снизить риск возникновения болезней сердца и сосудов.

Рыба

Этот продукт богат кислотами омега-3 и другими полезными жирами, способными повысить активность лейкоцитов, улучшить работу иммунной системы. После болезни употребление рыбы поможет организму восстановиться в гораздо меньший отрезок времени. Лучше всего для этих целей подойдет лосось, тунец и скумбрия.

Ягоды

Благодаря содержанию антиоксидантов и витамина С, ягоды помогают сохранить целостность клеток. Наиболее полезными ягодами являются черника и ежевика.

medicinform.net