• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Делать планку дольше десяти секунд бессмысленно
    Опубликовано: 2019-06-18 14:48:08

    К радости всех тех, кому лень встать с дивана и заняться собой, ученые сообщили, что делать планку дольше 10 секунд не имеет смысла. Об этом заявил уважаемый профессор биометрических исследований позвоночника в канадском Университете Ватерлоо Стюарт Макгилл, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Спортсмены и фитнес-тренера часто говорят, что планка является важным упражнением для укрепления мышечного корсета и повышения выносливости.

    Макгилл считает, что длительное выполнение данного упражнения бессмысленно. По словам профессора, наиболее эффективно стоять в планке всего лишь 10 секунд, но со временем увеличить количество подходов с одного до трех. Эту информацию он обосновал многолетними исследованиями.

    Вместо планки профессор рекомендует делать три упражнения, которые, по его мнению, более эффективны для укрепления позвоночника — скручивания, боковая планка и поза из йоги «собака-птица». Для выполнения последнего человеку нужно стоять, опираясь на прямые руку и колено, выпрямив противоположную руку и ногу, а затем наоборот.

    aspekty.net

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.