• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Беспокойный сон: советы

    Опубликовано: 2019-06-10 13:08:51

    Сон – это процесс физиологического характера, при котором мозг и тело периодически отдыхают за счет снижения реакций организма на разнообразные внешние факторы и минимализации активности мозга.

    Беспокойным сном называют состояние, когда человек спит, но во время сна с ним продолжает что-то происходить. Его мозг не отдыхает, а продолжает работать, представлять картины снов и обдумывать какие-то проблемы. Человек как бы продолжает «общаться» с окружавшими его днем людьми. Он как будто находится в промежуточном состоянии между бодрствованием и сном.

    Беспокойный сон является очень неполноценным. После такого сна у человека нет ощущения, что он отдохнул и набрался сил.

    Причины беспокойного сна у взрослыхПричины беспокойного сна могут быть самыми разными. Беспокойный сон у взрослых может возникнуть при следующих заболеваниях:

    • ночной астме;

    • пароксизмальной ночной одышке;

    • ревматизме;

    • желудочно-кишечных расстройствах;

    • хроническом алкоголизме;

    • синдроме апноэ;

    • психических болезнях (особенно состояниях аффекта);

    • простатите;

    • синдроме «беспокойных ног».

    Также беспокойный сон могут вызвать сильное волнение, умственная или физическая усталость, перенапряжения.

    Причины беспокойного сна у ребенкаЗачастую беспокойный сон у ребенка наблюдается из-за:

    • серьезных нарушений в работе нервной системы;

    • болезней внутренних органов;

    • психических расстройств;

    • отлучения от груди;

    • изменения режима питания или образа жизни;

    • изменения условий проживания;

    • конфликтов в семье.

    Симптомы беспокойного сна у ребенкаСимптомами беспокойного сна у ребенка являются:

    • бруксизм – скрежетание зубами по ночам, которое иногда может сопровождаться измененным дыханием, уровнем артериального давления и сердцебиением;

    • вздрагивания – патологически условные феномены сна, к которым относятся физиологические движения во сне;

    • ночной энурез – непроизвольное мочеиспускание во время сна;

    • ночные страхи – внезапные психомоторные возбуждения, сопровождающиеся страхом, при которых ребенок не вступает в контакт с окружающими и не помнит о случившемся после пробуждения;

    • нарушения дыхания во сне.

    Лечение беспокойного сна у ребенкаЧтобы добиться спокойного сна у ребенка, необходимо придерживаться следующих правил:

    • нельзя будить ребенка специально для того, чтобы покормить, так как это может нарушить ход его биологических часов;

    • перед сном малыш должен быть хорошо накормленным;

    • во время кормлений перед сном в комнате необходимо приглушать свет и практически не общаться с малышом;

    • после 10-12 месяцев прекратите кормить ребенка по ночам;

    • сон днем не должен сопровождаться идеальной тишиной, иначе ребенок привыкнет и будет просыпаться после любых звуков;

    • нет необходимости реагировать на каждое всхлипывание ребенка;

    • постарайтесь укладывать малыша в одно и то же время, чтобы настроить его внутренние часы.

    Лечение беспокойного сна народными методамиОт беспокойного сна у взрослых может помочь следующий рецепт:

    • Одну чайную ложку меда и одну чайную ложку укропного сока залить одним стаканом молока. Употреблять после еды по одной чайной ложке в теплом виде. Хранить можно не более одного дня в холодильнике и не более получаса при комнатной температуре.

    Детям могут помочь следующие рецепты:

    • 200 грамм тыквы залить одним стаканом горячей воды и проварить примерно 10-15 минут. Отвар остудить, а после охлаждения добавить мед (одна столовая ложка). Давать ребенку пить по четверти стакана на ночь.

    • Одну столовую ложку безъязычковой ромашки с цветками залить одним стаканом кипятка и поставить на огонь. Добавить сахар (одна чайная ложка) или мед (половина чайной ложки), проварить десять минут, снять с огня и остудить в темном месте. После процеживания дать ребенку за час до сна четверть стакана.

    • Сделать чай из ромашки и зеленого чая. Настоять 10 минут и давать один стакан ребенку перед сном.

    • Измельченный корень валерианы лекарственной (одна столовая ложка) залить одним стаканом кипятка и варить примерно пятнадцать минут. Остудить в теплом и темном месте. После процеживания давать ребенку по одной чайной ложке три раза в сутки.

    • По одной столовой ложке взять измельченную зелень и семена укропа, залить кипятком (два стакана). Остудить в темном месте и давать ребенку перед сном по одной чайной ложке.

    neboleem.net

     

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.