Беспокойный сон: советы

Сон – это процесс физиологического характера, при котором мозг и тело периодически отдыхают за счет снижения реакций организма на разнообразные внешние факторы и минимализации активности мозга.

Беспокойным сном называют состояние, когда человек спит, но во время сна с ним продолжает что-то происходить. Его мозг не отдыхает, а продолжает работать, представлять картины снов и обдумывать какие-то проблемы. Человек как бы продолжает «общаться» с окружавшими его днем людьми. Он как будто находится в промежуточном состоянии между бодрствованием и сном.

Беспокойный сон является очень неполноценным. После такого сна у человека нет ощущения, что он отдохнул и набрался сил.

Причины беспокойного сна у взрослыхПричины беспокойного сна могут быть самыми разными. Беспокойный сон у взрослых может возникнуть при следующих заболеваниях:

• ночной астме;

• пароксизмальной ночной одышке;

• ревматизме;

• желудочно-кишечных расстройствах;

• хроническом алкоголизме;

• синдроме апноэ;

• психических болезнях (особенно состояниях аффекта);

• простатите;

• синдроме «беспокойных ног».

Также беспокойный сон могут вызвать сильное волнение, умственная или физическая усталость, перенапряжения.

Причины беспокойного сна у ребенкаЗачастую беспокойный сон у ребенка наблюдается из-за:

• серьезных нарушений в работе нервной системы;

• болезней внутренних органов;

• психических расстройств;

• отлучения от груди;

• изменения режима питания или образа жизни;

• изменения условий проживания;

• конфликтов в семье.

Симптомы беспокойного сна у ребенкаСимптомами беспокойного сна у ребенка являются:

• бруксизм – скрежетание зубами по ночам, которое иногда может сопровождаться измененным дыханием, уровнем артериального давления и сердцебиением;

• вздрагивания – патологически условные феномены сна, к которым относятся физиологические движения во сне;

• ночной энурез – непроизвольное мочеиспускание во время сна;

• ночные страхи – внезапные психомоторные возбуждения, сопровождающиеся страхом, при которых ребенок не вступает в контакт с окружающими и не помнит о случившемся после пробуждения;

• нарушения дыхания во сне.

Лечение беспокойного сна у ребенкаЧтобы добиться спокойного сна у ребенка, необходимо придерживаться следующих правил:

• нельзя будить ребенка специально для того, чтобы покормить, так как это может нарушить ход его биологических часов;

• перед сном малыш должен быть хорошо накормленным;

• во время кормлений перед сном в комнате необходимо приглушать свет и практически не общаться с малышом;

• после 10-12 месяцев прекратите кормить ребенка по ночам;

• сон днем не должен сопровождаться идеальной тишиной, иначе ребенок привыкнет и будет просыпаться после любых звуков;

• нет необходимости реагировать на каждое всхлипывание ребенка;

• постарайтесь укладывать малыша в одно и то же время, чтобы настроить его внутренние часы.

Лечение беспокойного сна народными методамиОт беспокойного сна у взрослых может помочь следующий рецепт:

• Одну чайную ложку меда и одну чайную ложку укропного сока залить одним стаканом молока. Употреблять после еды по одной чайной ложке в теплом виде. Хранить можно не более одного дня в холодильнике и не более получаса при комнатной температуре.

Детям могут помочь следующие рецепты:

• 200 грамм тыквы залить одним стаканом горячей воды и проварить примерно 10-15 минут. Отвар остудить, а после охлаждения добавить мед (одна столовая ложка). Давать ребенку пить по четверти стакана на ночь.

• Одну столовую ложку безъязычковой ромашки с цветками залить одним стаканом кипятка и поставить на огонь. Добавить сахар (одна чайная ложка) или мед (половина чайной ложки), проварить десять минут, снять с огня и остудить в темном месте. После процеживания дать ребенку за час до сна четверть стакана.

• Сделать чай из ромашки и зеленого чая. Настоять 10 минут и давать один стакан ребенку перед сном.

• Измельченный корень валерианы лекарственной (одна столовая ложка) залить одним стаканом кипятка и варить примерно пятнадцать минут. Остудить в теплом и темном месте. После процеживания давать ребенку по одной чайной ложке три раза в сутки.

• По одной столовой ложке взять измельченную зелень и семена укропа, залить кипятком (два стакана). Остудить в темном месте и давать ребенку перед сном по одной чайной ложке.

neboleem.net