Как перестать быть зависимым от интернета

Преимущества Интернета можно описывать бесконечно. Это и свободный доступ к большому объему информации, и возможность поддерживать связь с родственниками и друзьям, которые находятся за сотни, а то и тысячи километров от нас. Кроме того глобальная сеть помогает налаживать рабочие отношения, или просто смотреть в любой момент любимые фильмы и передачи. Однако некоторые люди настолько погружаются в виртуальную жизнь, что становятся по-настоящему зависимыми от нее и выпадают из реальности. Что же делать, если вы и дня не можете прожить без Интернета? В этой статье мы обсудим 6 шагов, которые помогут вам справиться с проблемой.

Шаг 1

Для начала необходимо оценить свое поведение. Лучше всего, если на вас со стороны посмотрят родственники и друзья. Пусть они скажут, насколько Интернет мешает вашему с ними общению, как часто вы не слышите других, уткнувшись в смартфон, насколько сильно вы поменялись за последнее время.

Шаг 2

Теперь пора оценить самого себя. Прислушайтесь к себе и подумайте, что больше приносило вам радости: личные встречи с друзьями или круглосуточное общение в соцсетях? Испытываете ли вы порой чувство одиночества? Где чаще вы сталкиваетесь с негативными эмоциями: в реальной жизни или виртуальной?

Шаг 3

Если вы поняли, что Интернет все же негативно повлиял на вашу жизнь, и вы слишком много времени уделяет ему, то пора действовать. Лучше всего начать с того, что не брать смартфон в руки, когда вам нечем заняться, когда вы расстроены или обижены на кого-то. Попытайтесь справиться с негативными эмоциями и найти себе другое занятие вне Интернета.

Шаг 4
Людям, которые постоянно оставляют посты в социальных сетях и с кем-то переписываются, рекомендуется завести личный дневник. Не думайте, что это старомодно. Записывая собственные мысли на листе бумаги, вы не будете думать о том, как ваши подписчики оценят вас.

Шаг 5

Не стоит повсюду ходить в наушниках. Так вы закрываетесь от внешнего мира. Оставьте их дома, если идете на пробежку, гулять с друзьями или за покупками.

Шаг 6

Приучите себя делать паузы в использовании Интернета. К примеру, можно установить правило, по которому в выходные дни вы не будете заходить в социальные сети.

medicinform.net