.jpeg)
Для городского жителя фитнес является самым удобным видом спорта. Достаточно приобрести абонемент в спортзал, чтобы получить доступ к разнообразным тренажерам снарядам и возможность заниматься под руководством опытного консультанта. Многие считают фитнес наилучшим способом поддержания физической формы и получения динамических нагрузок, в которых так нуждаются люди, занятые преимущественно умственным трудом. Тем не менее, представления большинства потребителей подобных услуг о специфике этого вида спорта зачастую не совсем соответствуют действительности. Приведем лишь самые известные мифы о фитнесе, бытующие среди наших соотечественников.
Силовые нагрузки избавляют от жира в проблемных зонахЭто весьма распространенное заблуждение, приносящее немало вреда. Многие женщины изнуряют себя в спортзалах, надеясь с помощью силовых упражнений избавиться от некрасивых жировых «ловушек» в области бедер и ягодиц. На самом деле силовые нагрузки предназначены для укрепления мускулов и создания мышечного «корсета», но бесполезны в борьбе с подкожными отложениями жира, возникшими вследствие гормонального сбоя, нарушения обмена веществ.
Фитнес помогает скорректировать форму грудиУпражнения позволяют укрепить мышцы и добиться небольшой подтяжки груди. Но нагрузки должны строго дозироваться, так как любое перенапряжение мускулов этой части тела может нанести вред здоровью. А радикальная коррекция формы груди возможна только путем хирургического вмешательства.
Занимаясь фитнесом, можно похудеть без пищевых ограниченийЧтобы показать, насколько некорректно это утверждение, приведем простой пример: для сжигания 500 ккал, содержащихся в небольшом пирожном, необходимо активно заниматься на велотренажере или беговой дорожке в течение четырех-пяти часов. Очевидно, что при регулярных занятиях фитнесом строгая диета не нужна (и даже вредна), но без ограничений в еде все же не обойтись.
Во время тренировки расходуется довольно много энергии, в итоге разыгрывается аппетит. Чтобы питательные вещества усваивались оптимально, врачи советуют есть не позже чем через час-полтора после занятий.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
