Пешие прогулки в легком темпе в течение примерно трех часов каждую неделю являются достаточной физической активностью, чтобы помочь мужчинам, пережившим рак простаты, снизить побочные эффекты лечения, согласно данным нового исследования Северо-Западной медицины.
«Спокойная ходьба по три часа в неделю снижает усталость, устраняет депрессию и нормализует вес тела, то есть решает те проблемы, с которыми сталкиваются многие мужчины после лечения», — сказал Шивон Филлипс, кинезиолог и доцент кафедры профилактической медицины в Северо-Западном университете Фейнберга, ведущий автор исследования.
Это одна из первых работ по исследованию влияния типов физической активности различной интенсивности на здоровье и качество жизни мужчин после лечения рака предстательной железы.
«Исследование показывает, что вам не придется заниматься активной деятельностью, чтобы улучшить качество своей жизни после постановки диагноза рака предстательной железы, — сказал Филлипс. – После перенесенного лечения это достаточно трудно. Хорошая новость для вас – даже спокойной регулярной ходьбы будет достаточно, чтобы чувствовать себя лучше».
Филлипсом были использованы данные Гарвардской школы общественного здравоохранения, включающие данные самооценки 51 529 мужчин с 1986 года. Они были собраны в виде анкет, где мужчины, пережившие рак простаты, отвечали на вопросы, связанные со здоровьем и качеством жизни.
Общие симптомы включают проблемы с мочевым пузырем, кишечником, половой функцией, усталость, депрессию, увеличение массы тела и эректильную дисфункцию.
Мужчины сообщали среднее время, затрачиваемое в течение недели на ходьбу на работу или на прогулку, а также время бега трусцой, бега, езды на велосипеде, плавания и занятий спортом.
Тем, кто в состоянии ходить, следует участвовать и в других видах физической активности после диагностирования рака простаты, считает Филлипс. Это поможет управлять симптомами, такими как усталость, депрессия и масса тела, и улучшит общее состояние здоровья.
«Люди, пережившие рак, имеют более высокий риск развития других заболеваний, в частности сердечнососудистых, — сказал Филлипс. — Ходьба способна увеличить продолжительность и качество жизни таких пациентов».
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
