Особенности гимнастики Табата

Для снижения веса используются самые разные методики, включая фитнес. При этом регулярно появляются новые разработки, к которым относится и специальный физический комплекс «Табата», разработанный известным японским доктором, старающимся повысить выносливость спортсменов. Она показала высокие результаты и была оптимизирована под нужды рядового пользователя.

Между тем, не стоит думать, что японская гимнастика Табата является чем-то сродни фитнеса. Это комплекс достаточно специфичных и сложных упражнений, выполнять которые нужно под руководством опытного тренера. И он не является самостоятельным, а используется как дополнение к другим видам упражнений (например, на поднятие тяжести и т.д.).

Главное его достоинство — стабилизация мышечной массы в целом. Диета, особенно строгая, приводит к потере мышц, а этот комплекс не только сжигает лишний жир, но и помогает нарастить мышцы. При этом — в необходимых вам местам, если использовать правильные упражнения, которые выполняются при значительной нагрузке и в очень быстром темпе.

Регулярно выполняя упражнения можно существенно увеличить выносливость своего организма. Точнее говоря — на 14%аэробную мощность и на 28% анаэробную. Но для этого необходимо заниматься гимнастикой по 5 дней в неделю, на протяжении полутора месяцев минимум. Новичкам же можно заниматься только раз в неделю, да и сам комплекс выполняется в «щадящем режиме», без использования дополнительного оборудования. Что, впрочем, позволяет эффективно избавляться от лишнего жира.