По мнению ученых, если у вас возникли проблемы со сном или бессонница, то стакан теплого молока перед сном поможет справиться с этой проблемой, пишет thehealthsite.com.
Исследователи сообщили, что благотворный эффект на сон молоко оказывает благодаря содержанию в нем аминокислоты триптофана, которая стимулирует мозг производить химические вещества - серотонин и мелатонин, которые также вырабатываются организмом во время сна, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Серотонин отвечает за хорошее самочувствие мозга, гормон расслабляет человека, одновременно снижая напряжение и стресс. А ночью мозг преобразует серотонин в мелатонин (с помощью кальция, имеющегося в самом молока), который регулирует внутренние часы человека и дает возможность хорошо выспаться.
Исследователи сообщили, что прием пищи, богатой углеводами, вместе с молоком, богатым белком, помогает увеличить производство триптофана, что делает его легкодоступным для мозга. Речь идет о фруктах, таких как например бананы и яблоки.
Кроме того, молоко перед сном помогает спортсменам в восстановлении мышц и уменьшает связанную с возрастом потерю мышечной массы у пожилых людей, дополнили ученые.
|
Новости рубрики:
Как разогреть страсть задолго до встречи наедине
![]() So wählen Sie einen Namen für ein Kind ![]() New hairstyle - new changes ![]() Чувственное наслаждение: как раскрыть потенциал тела ![]() Как организм подает первые сигналы о новой жизни ![]() Jak zacząć zarabiać pieniądze w domu ![]() Как помочь ребенку освоить навыки одевания ![]() Der Einfluss von Intimität auf die Gesundheit von Frauen: Mehr als nur Vergnügen ![]() |
