Специалисты Гетеборгского университета опровергли теорию о том, что упражнения с сопротивлением противопоказаны беременным.
Ученые утверждают, что нагрузки с умеренным сопротивлением весьма полезны будущим мамам. Такие тренировки уменьшают усталость, боли в спине, устраняют тошноту и головные боли, а также помогают улучшить чувство контроля над телом. Такие нагрузки можно чередовать с традиционно рекомендуемыми для беременных плаванием и ходьбой.
Автор теории, физиотерапевт Каролина Петров-Ферил заявила, что результаты исследования подтверждают эффективность умеренных тренировок с сопротивлением для беременных. По данным исследователей, аэробные нагрузки нормализуют кровяное давление и частоту сердечных сокращений будущих мам. Женщины, тренировавшиеся по предложенной программе, стали лучше себя чувствовать.
Ученые подчеркнули, что эффективность и безопасность тренировок с сопротивлением была такой же, как при обычных плавании или ходьбе, а значит оба типа нагрузки подходят беременным для поддержания физической формы.
|
Новости рубрики:
Pratimai kojų raumenims stiprinti ir tonizavimui
![]() Übungen zur Stärkung des Muskelkorsetts ![]() Exercises to strengthen the lower abdomen ![]() Как достичь красивых кубиков на животе: секреты питания и тренировок ![]() I benefici dell'esercizio fisico all'aria aperta per la salute mentale e il benessere ![]() Уличный фитнес: упражнения на прогулке для хорошей фигуры ![]() Упражнения для настроения: как спорт помогает бороться с депрессией ![]() Упражнения для создания стройной талии ![]() |
