Недостаток сна может привести к потреблению большего количества калорий, чем необходимо. Происходит такое переедание уже на следующий день после недосыпа, утверждают исследователи Лондонского королевского колледжа.
Люди, испытывающие недостаток сна, потребляют в среднем на 385 ккал в день больше, чем те, кто спит достаточное количество времени. По энергетической ценности такое количество калорий эквивалентно четырем стандартным кусочкам хлеба. Кстати, более длительное бодрствование не заставляет организм тратить больше калорий, поэтому переедание на следующий день — это, скорее, психологическая ловушка, чем оправданный факт.
Основной причиной ожирения у людей во всем мире является дисбаланс между потреблением калорий и расходованием калорий, а несбалансированность графика сна только способствует дисбалансу между потреблением и расходом. По мнению ученых, сон — это инструмент влияния на обмен веществ, который человек может самостоятельно корректировать и регулировать в удобную для себя сторону. Чем качественнее сон, тем меньше вырабатывается грелина — гормона голода, и больше лептина — гормона сытости.
|
Новости рубрики:
Elegir el regalo adecuado para un pescador
.jpeg)
Sélection habile de Down Jacket : étape par étape .jpeg)
Пероксид водорода и рецидивы онкозаболеваний .jpeg)
Загадочные свойства какао .jpeg)
Пуговица: история и значение .jpeg)
El mundo de las piedras semipreciosas: del berilo al jade .jpeg)
Новые монархи своих царств .jpeg)
Как нужно позировать на фото: мнение эксперта .jpeg)
|
|||||
