• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • 8 вещей, которые должна делать каждая женщина после 40
    Опубликовано: 2018-05-04 07:24:18

    Напряженный рабочий день и постоянные стрессы часто вызывают бессонницу. Но есть несколько секретов, которые помогут избавиться от этой проблемы раз и навсегда.


    Один из них – правильный рацион. Употребляя эти продукты, вы будете спать, как младенец.


    Пребиотики
    Если ваши будни проходят в стрессовом режиме, для крепкого сна вам просто необходимо употреблять больше продуктов, богатых на пребиотики: фасоль, крупы, капусту, фрукты, хлеб, цикорий, молочные продукты. Пребиотики – это пищевые компоненты, которые перевариваются и усваиваются микрофлорой толстой кишки, стимулируя рост и развитие полезных бактерий, которые заботятся о здоровье пищеварительного тракта.


    Здоровье кишечника, что доказано учеными, тесно связано с качеством и продолжительностью сна. Исследования, опубликованные в «Frontiers in Behavioral Neuroscience», показали, что крысы, которые несколько недель провели на пребиотической диете, были менее подвержены стрессовому состоянию, чем другие. Их пищеварительная система оказалась значительно здоровее, а сон стал крепче.

     
    Миндаль
    Миндаль – уникальный продукт, содержащий в себе большое количество магния, который способствует улучшению сна и комплексному расслаблению организма. Белок нормализует уровень сахара в крови во время сна. Съев этот орех вечером, вы практически исключите вероятность увидеть ночью кошмар или внезапно проснуться с чувством паники. Рекомендуется съесть горсть орехов (около 50 грамм) за 2 часа до сна.


    Тунец
    Тунец богат витамином В6, который регулирует выработку гормонов, отвечающих за качество и продолжительность сна – серотонина и мелатонина. Недостаток этого витамина в организме вызывает проблемы с иммунной системой, бессонницу, слабость, кожные болезни и даже анемию. Диетологи рекомендуют употреблять по 20-50 грамм тунца за 2-3 часа до сна.


    Травяной чай
    Ромашковый чай с мятой или мелиссой, щепоткой тертого мускатного ореха и медом – «кнопка» быстрого вызова сна. Травы положительно влияют на нервную систему, помогают снять напряжение, расслабляют. После приятного чаепития вы можете помассировать ступни кунжутным маслом. Считайте, что крепкий сон уже у вас в кармане!


    Вишня
    Если заснуть нужно быстро и крепко, врачи советуют съесть несколько вишен или выпить вишневый сок. Эти ягоды увеличивают содержание мелатонина и быстрее других продуктов вызывают сонливость. Достаточно выпить стакан вишневого сока или съесть горсть свежих, замороженных или сушеных вишен за 30-40 минут до сна – и не нужно никакого снотворного!

    my.goodhouse.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.